今天同事请吃饭，推不掉，只能休整一天

但是我控制了饮食，只吃了菜，没吃主食

今天沿着操场一直走，有效步数5120步，第二十四天

晚饭后，沿着马路走，有效步数5971步，第二十五天

虽然没称体重，但是能感觉出来身上的肉变紧实了

晚饭后，沿着马路绕了一大圈，有效步数7480步，第二十六天

这几天由于单位有事，只能暂停，过后我还会坚持的

今天终于又开始锻炼了，今天沿着家周围的路绕了一大圈，有效步数6404步，第二十七天

今天继续坚持快走，晚上到家后又沿着操场走了5034步，第二十八天

快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。


下了班去逛街了，走着回到家的，有效步数12056步，第二十九天

坚持到底的朋友，新年快乐

支持一下！

今天晚上九点半出去锻炼，有效步数7085步，第三十天

今天外面风太大了，只能在家原地快走，有效步数6044步，第三十一天