向高手致敬！
前段时间经恬恬薇笑指点才知道测量腰围的方法。

双手后勾难度太大，怎样才能练成功呢

腰围、臀围、身高为实时数据。
体重为11月28日桑拿后测量数据。
血压为6月24日体检时数据。
心率为静坐10分钟后实时数据。
双手后勾、闭眼、坐位、纵跳、跳远、俯卧撑、仰卧起坐为实时数据。
引体向上为11月26日数据。
【-】为无条件测试。
纵跳、俯卧撑、仰卧起坐动作规范参考NBA体能测试。
其它规范参考国民体质测试及上海简易测试。


按照NBA的等级标准：
1、坐位体前屈：7分
2、仰卧起坐：4分
3、引体向上：1分
4、俯卧撑：1分
5、纵跳：1分

数据出台了。
很差。
一大粗腰！
俯卧撑按照NBA标准下降到毛巾上，才做了4个。
跳跃也差，耐力也差。
没有跑步呢，估计更差。

这个好，以后对照来测试一下

今天一分钟仰卧起坐25个。

时隔7个月零20天，今天按照测试标准第二次测腰围和臀围两项数据。
其他数据稍后奉上。
腰围缩减了3.1厘米。
臀围缩减了0.2厘米。