引体向上正握、双杠握、反握分别4+4+4，双杠臂屈伸10+10+9，俯卧撑20+20+15，跑步3千米，仰卧起坐30+30

正握和双杠握有什么区别啊

正握难些吧

引体向上5+5+4

引体向上5+5+4

楼主又进步了。数量直指10个了

还差得远呢，今日引体向上5+5+4

引体向上5+4+4

坚持得很好，一起加油：）

引体向上5+5+5

非常舒服的数字！！最喜欢看三个一样的数字了！

这样的强度没有问题，天天练吧。有一段时间需要适应，等过了适应期相信楼主还会再上一个台阶的。我的年龄正好把你的年龄调过来，34，体重也有80KG。目前引体向上成绩最好为40个，一天做4组：20、20、25、22，分两个时间段完成

引体向上5+5+5,楼上水平我不敢奢望了，我达到10个一组就可以了

引体向上5+5+5+3

楼主可以冲击一组6个了，