如题

腰没用劲

我也是啊 飞机跳 但是我能多跳 多转几下 但是很吃力

可以现练原地跳 腰用劲把身体带起来 手腕的力量足了以后
然后转圈 转圈的时候左右手要互相交换着放
右手刻意的拨下地面
我好长时间不跳飞机了 前几天在学校练了下 我右边的腹肌有疼起来了
大家在练的时候是不是腹肌也疼？

收腰　沟脚　

谢谢、 各位的指点。 呵呵

腰没控

怎么控腰

怎么个收腰啊、又怎么个沟脚？

高手。能详解么？？

死了？、

没人来啊？
高手帮下啊

先原地跳起来 落地的时候下半身别挨地 能跳一二十下再转

得多少时间能跳转3圈。。一般人来说！