我来了!

变美变瘦
1.腿粗怎么办？其实最好的方法就是踩空中脚踏车，但是有些亲肯定会反映这个她坚持了很长时间但都没有见效，那我就想说啦，也许是你的姿势还不到位哦！我们应该：
平躺，双腿弯曲抬起45度
两腿交替向前伸出，缩回
脚向前踩，离地面保持在30-60度左右
腿尽量要伸直，蹬一首歌的时间就差不多了


你、你、你是谁？！！放下那只河蟹！！你你你…你还记得那大明湖畔的吴克吗？！！你还记得那前后三百年无人超越的超威蓝猫吗？！！

速度好快

粉。河粉...

2.侧抬腿：侧身躺在床上，手支撑头部，大腿用力侧抬达到最高点（这个主要是减大腿内侧的肉肉~平时看电视的时候这样做就OK）
3.快走.出门的时候提高自己走路的速度
4.以后上楼梯的时候可以垫着脚尖上楼梯，感觉腿酸酸的就说明有成效了.


5.睡前也可以做仰卧起坐，但仰卧起坐这个运动不能做得太多太剧烈，一天一两次每次做个15次就够了，可以减肚肚的肉.
6.如果想真的瘦的话就不要熬夜通宵啦！保持一天的睡眠在七小时以上，睡觉可以消耗脂肪的
7.要勤洗澡.洗澡要用热一点的水冲堆积脂肪的地方，热能使脂肪加速分解.


8.看动漫的时候可以用手捏捏自己身上肉多的地方，促进脂肪燃烧哦
9.觉得自己脸型不好看吗？看电视的时候广告会很烦人，那么在这个时候就抬起头，感觉脖子上都是绷紧的，没事就抬抬头会变锥子脸哦


- -、77...

必须滴.谁让我也胖胖的= =,

9.觉得自己脸型不好看吗？看电视的时候广告会很烦人，那么在这个时候就抬起头，感觉脖子上都是绷紧的，没事就抬抬头会变锥子脸哦
10.想瘦的话就不要吃甜食贪凉啦！多吃水果，但也不要吃太甜的水果，水果的话我推荐苹果哦！一天一个会帮助自己瘦而且还可以美白哦！


前排

大腿特别特别特别粗怎么办 （ 好像是肌肉外侧型的腿