悲观沮丧、烦躁心急的心态对多囊的病情都是没有帮助的。大家可以看看俞 瑾教授写的《不孕症、多囊卵巢综合征》,对疾病的治疗,身心的指导都有很大帮助。
保持8小时的睡眠,已知短期缺少睡眠,可使血糖升高,交感神经、迷走神经失衡,甚至心率减慢;长期缺睡可导致代谢功能失常、过早衰老和忧郁现象。
饮食方面增加新鲜蔬菜水果,间断进食粗粮,粗粮在小肠内不被吸收而促进发酵通便,并有降低脂肪酸吸收及餐后血糖和胰岛素水平的作用;荤菜以含ω-3脂肪酸的水产品为主,少食富含ω-6脂肪酸的肉食,以减低血脂水平。
坚持每日半小时以上的有氧锻炼,如跑步等,对消耗能量、减少脂肪很有帮助,可使体内瘦素、PAI-1、胰岛素下降,均有利于雄激素水平下降、并促进血液循环、免疫功能和精神松弛,改善患者少动和应激引起的弊端。
尽可能地避免和远离一切污染和流感等疾病。医者对患者时除注意月经、BBT、透明白带外,还应注意其神态、体重等。上述工作由于社会大环境的影响,经常很难取得病人的合作,就要经常反复地做,通过共同努力,患者有了治病健身的主观能动性,大部分人能坚持下去,获得更好效果。