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确实把想吃的东西放在早上吃
呵呵
我也试试看
晚上炖好，早上吃

不过我觉得自己早上吃的蛮多的
和你一比，还不算多。。�

美体：坐躺练就梦幻蜂腰美臀
练习一：仰卧侧弯举

 锻炼：腹肌外侧

　　仰卧、屈膝。双手放在头的两侧。腰部用力向下，上体上卷至肘部触膝。重心放在腰两侧的肌肉，收缩并保持这个姿势2-3秒，以便达到对腰部两侧的最佳锻炼效果。左侧和右侧各做5个�

练习二：屈膝腿上举

 锻炼：小腹

　　仰卧在垫子上(或者在家里的床上都可以做这个运动)，双手放在头两侧，膝部微曲，头微抬，但是不要让下巴触及到胸部，腰部拉直并紧贴地板。两只脚可以交叠，抬起双腿，大腿缓缓靠近胸部，随着膝盖靠近胸部，收缩腹肌，使整个臀部脱离地面。然后缓缓放下双腿并伸直，但不要让脚后跟着地，稍作停顿又重复做这个动作，10次左右。

练习三：腹肌练习器

 锻炼：上腹

　　双手互抱肘关节，身体平直，在下压过程中，腹肌用力，注意不要使用胳膊和上半身的压力，集中靠腹部将平台压下去。(作者/谷月)

匪夷所思丰胸法
一些奇特的丰胸方法，让你大开眼界。吹口哨居然能增加胸部的弹性……让我们来一起看看有哪些好玩又有效的方法让你的上围快速上长吧�

书本操

　　效果：提升胸线

　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。

　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。
毛巾操

　　效果：丰满健美

　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。

　　2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。

　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。
口哨操

　　效果：增强弹性

　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。

　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。

　　3、重复20次，可增加胸部弹性。

支持一下
不过太麻烦啦

丰胸操：
A、双手合十放在胸前，手肘向外撑开，不可以下垂，和手掌呈垂直状态；

　　B、双手和胸前的距离保持15到20公分，收腹，背部稍微弓起；

　　C、合十的双手用力向前，注意用力的部位是胸部的肌肉而不是靠手腕用力；

　　D、边吐气边做，一次大约10秒，重复5到6次。

按摩法：

　　A、用手指围住整个乳房，轻轻按压乳房周围组织，每次停留3秒种；

　　B、双手张开，分别从乳沟处往下平行轻轻按压，一直到乳房外围；

　　C、在双乳之间做8字按摩；

　　D、每个动作重复5到6次，可以促进血液循环，刺激乳腺发育。
食疗法：

　　平时多吃牛奶、豆类、蛋类、蜂皇浆等，青木瓜的丰胸效果是最好的，可以和肉类一起煲汤。
Bra改善法：

　　胸形扁平、扩散--推荐选用带胸垫、肩带较靠外侧的Bra。胸垫能使乳房向内向上集中，而肩带则帮助胸部外侧肌肉向内拉，起到侧压的效果。

　　娇小、整体较挺--推荐3/4罩杯、下侧加衬垫的胸衣，能让胸部显得丰满。

是啊，要想胸部不跟着减，就要一周补两次胶质东西，猪蹄是好东东啊，呵�

吃了会胖�

我以前很爱啃猪脚
不过是卤�

没有吧，我从减肥开始二个半月一直都这么吃的，现在体重仍然保持得挺好的呀，不过，这也因人而异。。。�

EN
栗子可以吃吗
我喜�

明天炒点青菜吃吃