梅梅,零食是要坚决控制的,特别是糖.....
每天的饮食至少包括半斤奶和一个鸡蛋,一两瘦肉(最好是鸡肉鱼肉等白肉),二两左右碳水化合物,水果一至两个,蔬菜半斤左右....这样的饮食比较均衡,不容易反弹,偶们的身体不会受到伤害.....

要减肥比较科学的还是要靠运动+节食,其实,梅梅可以仔细看看吧里那些反反复复减了很多回的基本都是只靠节食来减肥的人........

只要将运动作为一个爱好坚持下来,就会改变人的体质,改变人的新陈代谢,这样就算稍吃多一点儿也不会长胖......

偶每天都会吃一两左右的瘦肉,一斤左右牛奶,一至二个鸡蛋,二至三两米饭或面食,二个水果,但体重基本在上下半斤左右波动....
是运动提高了我的新陈代谢率,以至于可以长期维持体重在一个比较稳定的状态....

报告姐妹们,偶可以双盘了,这是瑜珈里面一个比较重要的进展,叫开踝吧.......

什么时候能开肩或开跨就好了

呵呵,阿玉,偶也想帮你们,可偶真的不知道怎么帮,偶现在是运动狂了,跑个三十分钟的长跑都没感觉,我想要这样的话也很容易减下去的,要不姐妹们都试试长跑,但是冬天来了,各位姐妹要注意,不要感冒了.,,,,,,,

偶们教练告诉偶,最减脂的就是长跑,而且还不容易长出粗肌肉,腿会越跑越细......

我只能自己瞎练了,没人指导,也没时间听人指导�

我来了伊莲，我最近没胖也没瘦，呵呵保持中

呵呵，好啊，小美二天没上来了�

偶今早小便后量：44.0公斤
看来冬天不是太容易长胖哦，热量都用来卸寒了。。�

呵呵,伊莲姐谢谢了哦,我会的哦,我天天都有运动的啊
下班了哦

好，明天见，梅梅

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