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回复：仰卧起坐锻炼腰腹没大作用

只看楼主收藏回复

我是屈腿做的，过程不借力，身体不靠反弹力
IP属地:广东32楼2011-07-09 22:27
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    还没照，就是有点六块腹肌的轮廓
    IP属地:广东34楼2011-07-09 22:36
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      2026-02-01 03:21:13
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      还低体脂，我的体脂已经够低了，170CM 53KG
      IP属地:广东35楼2011-07-09 22:38
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        我比较同意十三楼的说法。
        练肌肉是有次数限制的，做多了就成有氧了，增加肌肉耐力，增肌效果不明显。
        建议你加点重量。
        练腹肌方法多了去了。
        IP属地:辽宁36楼2011-07-09 23:00
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          这动作很简单. 2个图就是开始和结束.
          37楼2011-07-10 09:44
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            麻烦但是效果好, 耗氧也很厉害的. 国外有牛人拿150磅的杠铃做.
            38楼2011-07-10 09:46
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