仰卧起坐锻炼腰腹没大作用【健美吧】

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仰卧起坐锻炼腰腹没大作用

只看楼主收藏回复

已经锻炼很久了，现在快到可以一个小时做一组八百多个的仰卧起坐，有几个人能做得比我多？腰是立得直了，就是腹肌不明显，绝对力量和耐力提升也不明显！还没十分钟中等重量的硬拉效果更好，效果不明显这样下去就算我再破千个也没意思了！

送TA礼物

IP属地:广东

1楼2011-07-09 00:33回复

你知道的太多了

2楼2011-07-09 00:34

不感兴趣

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实践出真知

IP属地:广东

3楼2011-07-09 00:37

一组800个，怪不得你腰腹不行。。。

4楼2011-07-09 03:34

仰卧起坐和单侧哑铃扭腰早被国外健身教练取缔了. 取而带之的是土耳其站立, 拉力器砍树和空中自行车.

5楼2011-07-09 04:38

在胸口加一杠铃片试试

来自手机贴吧6楼2011-07-09 05:44

都一次800加了还练啥…撑着杠铃做把

IP属地:广东

来自手机贴吧7楼2011-07-09 06:17

腹肌撕裂者

IP属地:印尼

来自掌上百度8楼2011-07-09 06:56

不感兴趣

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一次都800了太强了

来自掌上百度9楼2011-07-09 07:03

你们只看到一个亮点----800个，还有一个亮点-----1小时，你们没看到！

10楼2011-07-09 07:16

貌似是胳膊的吧

IP属地:北京

11楼2011-07-09 07:32

我的理解：一是小肌群本来就不容易练的很粗壮，二是你多次数的做法只是练习耐力，纯属有氧运动，不增肌肉的。不知道我说的对不对。

13楼2011-07-09 10:05

做慢点，快起慢下。

来自手机贴吧14楼2011-07-09 10:20

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