减肥大敌=零食的热量:
红糖 100克 389卡
冰糖 100克 397卡
爆米花 100g 459卡
虾味仙（大，1包） 432卡
烤玉米条（1包） 524卡
巧克力1块100克约 550卡左右
巧克力甜甜圈 281卡
薯片 100克 555
品客薯片 绿色大罐 1072卡
品客薯片 银色大罐 840卡
品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡
洋芋片 130公克 700卡
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是264大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
椰丝半杯 (25克) 150
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）
松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡
葵花子(炒)52克 616卡
葵花子仁100克 606卡
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡
花生（18粒） 122卡
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
蚕豆（10-13颗） 62卡
腰果15粒 (30克) 100g 510卡
杏仁30粒 (30克) 170
南瓜子(炒)100克 566卡
西瓜子(炒)100克 555卡
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡
莲子(干)100克 344卡
栗子 100克 185卡


找不到主页了又！

老实讲 整个人真的有点没有力气 不过还可以坚持

夏天不要再贴这些了 看到这些就想到好吃的
饿呀~~~

喝了的 也是头昏眼花 呵呵

我也是
挺住 加油
下班回家早点休息

马上下班 走路回家当运动 呵呵

今天在外面逛了5个钟头 于是 我今天减肥失败啦 吃了一份甜品 回家吃了点水果TAT
不过我觉得比以前少吃很多了也 不知道这样能不能掉称

哦也 终于是会员嘞~~
我只要出门我觉得用不了这个21天减肥法

晚饭么吃，可是貌似今天体重么减少啊。。。。。。。。。。。。。。难道西瓜吃多了？

呵呵 如果可以的话就呆在家里
一出门就经不起美食的诱惑

来汇报一下今天的情况
早上一串葡萄 一根香蕉
中午一根香蕉
下午半根黄瓜
运动40分钟~~~~
饿了就喝水或者直接睡觉
明天第五天 

今天第一阶段第三天，除了饿还是饿，喝水躺平睡觉，度过了

睡不着~早早来报道！

好开心瘦了两斤哈哈～～好满足哦我104啦～～