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各位大佬,萌新入坑骑行求助。

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刚提车一周,昨天去骑了百公里。有几个问题,一般百公里带多少补给,带什么补给合适呀。
昨天早上吃两个月饼,带瓶脉动就出门。去的路上感觉没什么压力,但是在江心洲想试试自己的极速,结果全力输出,不仅没快反而把心率拉爆了,回来路上怎么也瞪不动了,这种情况下这么能快点回复体力呢。
在路边吃碗面条,坐了好一会也没有状态,慢慢悠悠晃回来了。回来最后十几公里感觉屁股好疼,怎么也坐不住。穿骑行裤有用吗?拼多多十块钱骑行裤盲盒可以穿吗?手机导航骑行有什么好用的吗?
高德的定位好像有点飘,应该实际没有这么快。


IP属地:江苏1楼2026-10-12 11:05回复


    IP属地:江苏2楼2026-10-12 11:05
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      2026-11-15 14:33:15
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      中间不要停车超过5分钟,不然腿酸,最好别停,一般百公里带个四五个香蕉,2瓶水,差不多了


      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2026-10-12 11:17
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        按着楼上补给就行了,可以把香蕉换成随便什么碳水,水带运动饮料。另外百公里要匀着骑,我有次前三十公里骑间歇踩猛了,到七八十公里骑不动,去路边摊吃碗面才缓过来


        IP属地:四川来自Android客户端4楼2026-10-12 12:10
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          刚骑车一周,五十公里均速37,真牛逼


          IP属地:天津5楼2026-10-12 14:34
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            因为你骑猛了,补给因人而异,建议路边吃顿饭就可以。不下车就带胶,20km一根。


            IP属地:辽宁6楼2026-10-12 15:57
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              你是真大佬 没骑行服能37均速 十块的盲盒绝对垃圾


              IP属地:浙江来自Android客户端8楼2026-10-12 16:35
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                均速37?天赋异禀


                IP属地:浙江来自Android客户端9楼2026-10-12 17:13
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                  2026-11-15 14:27:15
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                  50公里均速37?你能打败这个吧里90%的人了


                  IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2026-10-12 19:05
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                    骑那么快


                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2026-10-12 19:27
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                      骑车一周37均速?波加查也没那么有天赋吧


                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2026-10-12 19:46
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                        最快回复体力就是喝葡萄糖。如果出汗多就加点低钠盐。最后屁股疼是因为蹬不动了,原来脚上的力小了,屁股和手、胳膊的压力就增加了。


                        IP属地:江苏13楼2026-10-12 19:51
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                          能玩均速37,那你还是全带电解质和能量胶吧


                          IP属地:湖南14楼2026-10-12 20:20
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                            今天刚骑的135。总时长四小时三十八运动时长四小时八分钟。吃了三根胶75g碳水2瓶550ml的水


                            IP属地:加拿大来自iPhone客户端15楼2026-10-13 02:17
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                              2026-11-15 14:21:15
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                              害怕


                              IP属地:山东来自iPhone客户端16楼2026-10-13 02:38
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