兄弟你真牛逼一百公里没补给吗咋的也得整根士力架啊水的话我经验来说别喝矿泉水。反正长途我骑的也不多，基本上两块一根的士力架三四个，然后水的话两瓶，不够就买，基本上不够千万别喝矿泉水纯净水，有次中午往家骑路边买了一瓶娃哈哈差点喝完差点直接躺地上

感谢大佬回复。已严肃购买能量胶带水，是自制电解质，还是直接买整瓶合适呢。会停下来喝水，不是很敢骑车喝水。另外，其实本人是第一次骑公路车，但是其实是有点锻炼基础的，平时喜欢爬紫金山，蒋王庙走台阶25分钟能登顶，休息两分钟就能下来。也用山地车通勤两公里一年了。不过感觉可能还是高德的定位飘了一点吧，周末再出去试试

这均速试试参加环法吧

萌新均速37？大佬再见

看你停不停车 不停车就磕胶 停车能吃饭的 路边找面馆 或者各种快碳慢碳都可以 香蕉 月饼 旺仔糖都是很好的

啊？37均速？

波加查圣体？

波加查幼年？

你还需要补一下电解质，不然晚上腿抽筋贼疼

对初学者来说极速不是很重要，试过就行了，不要经常挑战，容易受伤。你更需要知道的是1个小时的极限，了解这个更有利于你控制节奏。
理想的补给状态是每时每刻都在补，因为每时每刻都在消耗嘛，实际执行的时候是以半个小时为间隔。一般来说业余爱好者没有条件每次都百公里，只有假期周末有这么长的时间，而且是强度很低的内容，所以补给往往很随意，就算照常吃饭也没问题。
屁股痛是因为腿没力了，本来腿分担的那部分体重都转给屁股了。穿骑行裤非常有用。

害怕，新手公共道路56.4公里1小时29分25，均速37.85，也别问了年轻的话就去国家队报道吧。

你50公里均速37，这么说吧已经是天胡开局，基本好好练可以上职业了，另外骑的是啥车说下，补给的话，均速骑的话30到40公里补给一次，吃碳水或者是能量胶，水的话电解质不要停

咦我也在栖霞，但是在仙林靠东边

不是你这啥均速啊，骑的九号还是小牛

天气热的话两瓶水两个馒头，不热的话一瓶水两个馒头