我不抽烟，抽烟没有意义。——许三多

实在忍不住条件允许的情况下就看置顶的《这本书能让你戒烟》，清洗大脑余毒。真正烟瘾来袭感觉特强烈的时候也就几分钟而已，可转移一下注意力，或起身运动一下，或到戒烟吧顶顶贴，警醒自己坚持。一周了，最艰难的时候其实基本已经过去了，接下来就是持之以恒，千万不要轻易妥协啊。

的确是，损人也不利己。一起坚持丢弃它。

挑战尼古丁；思想不放松；贵在您坚持；人人都会中

体重增加超过预期吗?

赵奕然原地跑步减肥法详细介绍
前言：赵奕然 中国减肥英雄
8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。
赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。
中国有千千万万的胖子，和赵奕然一样减肥成功的更是不计其数，但能够减成拥有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲线的，身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够在中国最高最具权威的媒体中央电视台以宣传片的形式播出的，并且在黄金时段一连播出2天，每集长度20分钟，并应广大观众热烈要求，央视绿色空间栏目组有史以来第一次重播节目。宣传片的主题是赵奕然绿色科学减肥理念以及赵奕然的原地组合快乐跑步减肥法。
在这些屈指可数的减肥成功者中，能够做到此举的，恐怕全中国13亿人中，只有赵奕然一个人。
赵奕然用8个月的汗水写成的减肥书《我为减肥狂——快乐减肥革命》，即将出版，首印3万册，全国新华书店经销。
下面，看看他自述减肥心得吧。
自述：我的原地组合跑步减肥法
从2004年6月份开始，到2005年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每天科学合理的饮食，这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了，距离2005年2月份已经有6个月的时间，我成功的保持了体重不反弹，而且，这6个月我的身体各项机能都很健康和正常，现在感觉减肥下来后，身体有劲儿了，不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。
减肥肯定会遇到挫折，我最开始2004年1月份决定减肥，但是摸索阶段就用了5个月的时间，这5个月我的体重反复的减减增增的，可以说这5个月是我人生最痛苦的5个月，天天沉浸在一种想减肥但没有行之有效的减肥方法的痛苦中。但我挺过来了。
我们不要做懦夫，我们不要做肥胖的懦夫！所以我们就要有一定可以减肥成功地决心。如果您没有坚定自己减肥的信心，如果您没做好接下来近1年时间的持久地减肥之旅的准备，那我劝您不要看我接下来写的我自己独创的减肥方法。谢谢。
因为就算您看了我的方法，如果您没有恒心的话，如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话，那我现在就可以告诉您减肥结果：就是肯定会以失败告终的。
经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。
我的减肥方法就是：原地组合跑步减肥法
一、瘦身装备：舒适的跑步鞋
我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是，我的方法几乎不需要花费1分钱，不需要去减肥班，不需要买减肥器械，你需要准备的就是，
1． 一双舒服的跑步鞋（我想这双鞋是什么减肥都必须的。）
2． 一个脚垫（就是我们一般放在家门口的那种脚垫）
准备跑步之前，我们先穿上跑鞋，然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。
大家注意：跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。
另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。


解除心瘾是一个漫长的过程，他比你的戒断反应和烟瘾的生理需求还要难对付的不知多少倍，他需要戒烟的人，一步一个脚印，踏踏实实一天一天的走过。如此说来，我戒烟才半年，真的是刚刚上路啊！
摄于2010年10月辽宁本溪桓仁《原创》


进来看个热闹
227位粉丝
79楼
7月6日团戒班有两名同学戒烟满三十天,祝贺他们!!
至今已经有七名同学一个月毕业了!!
9．
发贴人名：无法言说的哀愁
主题贴名：戒烟第九天了，各位多支持
主贴地址：http://tieba.baidu.com/f?kz=1110257595
戒友自述：真的挺难受的，今天一个人坐在办公室，特别想抽烟，那种滋味怎一个难受了得。当时真想撕开一包烟抽起来，想到这次已坚持了8天，真的不想再放弃。
16.
发贴人名：hbs7226
主题贴名：戒烟打卡，第三天
主贴地址：http://tieba.baidu.com/f?kz=1104205528
戒友自述：烟龄15年，戒烟前每天超过2包。原本想逐步减量慢慢戒，所以给自己规定上班抽，下班回家不抽。结果端午节三天假后上班第一天上午就干掉了一包多，下午痛下决心，彻底戒掉！


打卡24天！

一天一天戒下去,体验无烟的那份心情,象儿时看湛蓝的天空一样清爽.

打卡25天！

二十五；路已熟；天天来；不可阻；；；；；；；；；；；

团戒班的第四周即将过去,即将迎来新的一月.
八名同学戒烟满30天以上了,还有更多的同学也必将迎来自己的新月.
热闹还是那句话:戒烟不分先后,成功没有早晚.
周末愉快,持戒更轻松!!!

团戒班级消息:
1.下周一发布新的团戒班大名单,会有新同学加入,所有同学按照先后重新编号.
2.开贴一个月基本情况小结
1.自6月10日开贴到7月9日为止满一个月,分为四周，初步统计一共收录48名同学.截止7月9日，有10名同学戒烟满一个月以上，有18名同学未满30日持戒中，18名同学放弃戒烟，2名同学退出是否戒烟不详.
2.即将进入第二月,热闹对30日以上同学将不再每天顶贴,以便把有限的精力集中在新同学上.热闹将对满30日同学每周公布一次名单或有同学达到30日时公布.欢迎老同学继续在团戒贴打卡支持,劝戒新同学.
3.团戒班保持在20-30名的人数,每周统计进退同学状况后公布新名单.
4.若有特殊情况热闹无法顶贴,管理本贴情况时,热闹希望班内热心同学主动担起本贴劝戒和管理之事.当然,热闹会提前通知大家.
5.热闹希望有条件同学也参与到本贴管理事务中来.所谓管理事务也就是到未满月同学家查看\顶贴\本贴内与同学交流回贴,不要求面面俱到,到每个同学家,形式也不拘.


打卡26天！