戒色不光是戒撸，也要断念，断除一切不良淫念及行为

第一次的我也是这样，戒了一百多天没什么好转，后来我明白了，情绪，锻炼，内在缺一不可，要时时刻刻觉得自己改变了，才会觉得真有改变

要养生，可以站桩晒太阳
二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。（现在时代戒黄色擦边的重要是最关键的一点，控制这一点邪淫次数会少60%以上）
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。(行善很多种，例如可以宣传邪淫危害，对戒除邪淫正当机)
6、有缘分可以求地藏菩萨戒邪淫、诵佛咒等等，例如楞严咒对戒邪淫效果极佳。
7、学养生调理对消除欲望也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃，吃肉多了欲望大。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

就我自己的经验来讲，熬夜影响很大。要是我的话，宁愿换个白班工作。生活不容易，慢慢等待机会呗

这个身体的恢复，主要你邪淫的时间长短，以及在戒除过程中你养生做的到不到位，另外暂时没恢复不要气馁，因为这有个两边到质变的过程

加油

加油，不要灰心