不要相信戒友，戒友里面有坏的有坏的，有的人很坏，他要是破戒次数多了，会破罐子破摔，拉你下水，想要分散注意力，就每天坚持背断念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之既无，每天抽空背半小时

加油多看戒为良药

加油，像这样的情况，老是被有害想法、错误习惯纠缠来纠缠去，老是因为事情情绪低落等等之类，这就是断念里讲的，典型的跟随了，就要学习断念了。学会它，能在关键时刻发挥意想不到的作用。但是断念也不是一下子就能学会或看到效果，只能说加油吧，看你自己了。

看师兄您这边的描述应该是有强迫性思维，就是脑子里不停的去想一些东西，一直在钻牛角尖，像分散注意力的话，他只能说作为一个辅助的办法，最关键的还是要注重内在的平衡，然后注重改善我们的观念。做好念头管理这些，这样我们才能够慢慢的去掌控自己，从而解决这个问题，否则一味的去转移注意力，那治标不治本呀，那没有转移注意力的时候又该怎么办呢？所以说我们一定要注重根本注重去放下去改善自己的一些观念，还有念头管理，当这种强迫性的思维出现的时候，及时的看住，不要去跟随他，否则每一次听信他，他就会壮大，想要消灭就会越来越麻烦。所以您这边现在就是要动起来去改，然后转移注意的话，你可以找一些别的事情，如果真的想找一些师兄去聊天，你可以发一个帖子或者就是去威星搜索戒除不良行为，里面会有一个会议，也会有大群，小组群等等，您这边可以去参加一下，然后进入一下这个群聊，没事的时候可以和里面的一些前辈师兄去交流，还有会议可以提问等等。或者更直接的就是找豆包。具体的方式就看您这边个人的一个情况和想法。您这边可以根据自己的情况想一想，然后及时行动和调整，不过我说的也只是个人想法，仅供参考。

南无阿弥陀佛

强迫症，靠断念能改善

加油加油

你这是强迫性念头，有点伤到大脑了。首先，你肯定是需要坚决戒色养生；其次，你可以练习断念，平时可以通过断念来断除强迫念头。

常念恭敬南无观世音菩萨圣号，读地藏经，断恶修善，多忏悔

你不要想着靠任何人，人是多变的，你要靠你自己呀。你的知识，多学习。

可以多加一些戒色群，跟戒友们聊聊

可以练习一下静坐冥想，百度搜一下有教程，然后建议好好学习《戒为良药》，戒色的核心就是修心，学会修心，修心就是修念头，修心从学会观心开始，当看到内心里这些分析的、强迫的等等任何不好的念头，就立即斩断，这就需要不断练习断念口诀，每天抽半个小时练习500-1000遍，刚开始会被念头带走，及时拉回到断念口诀上，每一次拉回都是在进步，建议好好看一下戒为良药里关于修心断念的部分，比如132季等等还有很多，飞翔老师讲的很详细，好好学习，做到才能得到！加油加油💪祝您越来越好！

下面这段摘自戒为良药
附评：懂得观心断念，戒色才算真正入门，这个入门标准是金标准，如果仅仅是学会行善积德，还不行，一定要懂得对治邪念，懂得修心。行善更要去恶，特别是意恶，意恶就是各种邪念，一定要断掉。这位高三的戒友以前看文章不太认真，如果一开始就能认真对待和正确理解，也许就不需要三年了，我见过悟性好的戒友三个月左右就入门了，很快就能掌握观心断念。观心断念其实并不是很难，只是我们没习惯而已，我们总是盯着外面的事物看，很少真正观察过自己的念头。我看过很多大德的开示，几乎都提到了一点，那就是必须要学会观察自己的念头，必须要学会观心，观心就是观念头。比如你盯着一根蜡烛看，看十秒钟没分心，很专注，然后试着把这股观察力转向内在，观察自己的念头，刚开始很生疏，但只要坚持观察念头，就会发现随着觉察力的提升，在你观看到念头的一刹那，念头就消失了，这是最最奇妙的事情。断念不是压念，断念是觉而化之！这点一定要认清，一开始没正确理解和领会，结果就会导致练习没效果，指导思想一定要正确，否则很可能是无用功。能真正学会断念是很快乐的事情，这种快乐来自于主宰内心，这种主宰力和统治力的获得会给内心带来很大的自由和快乐，你不再是心魔的傀儡和奴隶，你不再是那个任心魔摆布、任心魔宰割的提线木偶了，你开始做回主人了。

飞翔笔记
修心不仅是对治邪淫的念头，也要学会对治其他的负面念头，比如贪念、嗔恨、嫉妒、傲慢、抱怨等等，修心的范围应该扩大化，这样才能充满正能量。
有的人虽然戒色了，但是其他负面念头还是很重，这样戒到一定时间，就可能因为这些负面念头而间接导致破戒，比如和人吵架生气了，内心失衡，就想通过看黄手淫来发泄，这样就会重新掉入怪圈。
我们戒色一定要学会保持心平气和，避免嗔恨的心态，内心一定要祥和稳定。也不能嫉妒别人，有了这种念头，心里就不会安宁，就会生起烦恼，你自己的相续就被染污了。若是你再诋毁对方的话，你就跟对方结了恶缘，种了恶因，将来你会因此遭受痛苦。
看到别人成功时，应当生起欢喜心，由衷地随喜！戒色后一定要谦虚，看到不少戒友戒了一段时间就开始骄傲了，结果就是“骄兵必败”，产生了轻敌思想，放松了警惕
邪念刚出来，你就要觉察到，它刚出来就要灭掉它，不跟着它跑，其实就是“断”，因为我们的念头就像一条河流，所谓心相续，一个念头冒出来，就会有第二个念头，第三个念头，第四个念头……一直相续下去，如果我们能够在第一个念头刚冒出来时，就断掉它，我们就会掌握主动权，而不会被这个念头所控制！念头主导一个人的行为，你能控制自己的念头，就能控制自己的行为。
在念头弱时就断掉它，这是真正的高手！当念头已经变强了，其实已经错过了最佳时机，但还是应该极力对治，赶紧思维邪淫的过患，赶紧思维白骨观和不净观，如果你平时思维比较纯熟的话，还是可以熄灭邪念的。
信佛的戒友可以念佛号来转，这也是很好的。不管何种断意淫的方法，最最关键就是贵早！在邪念弱时就坚决干掉它，这非常关键！等邪念强大起来，你就会很被动了。这就是断意淫的诀窍！
把握断意淫的时机，你就可以很轻松地降伏之，毕竟小火星好灭；错过时机，等它演变成欲火中烧，那难度就会加大很多。我个人认为，纵容邪念从小火星变成欲火中烧，我觉得这本身就是一种失败，因为你错过了最佳的时机，高手善于捕捉战机，延误战机的后果是很严重的。
打个比方：敌人出现了，你非但不马上消灭之，还跟着敌人跑，不断壮大他的力量，等他很强大了，你才想到要消灭之，你觉得难度有多大呢？如果敌人刚一出现，力量还很微弱时，你马上发现并且消灭之，那就会轻松很多。
邪念出没的规律：
无→邪念冒出来→跟念强化→再强化→欲火中烧→破戒！
最佳时机就是在邪念刚冒出来时，这时候邪念还很弱，犹如小火星，这时候介入，就是最佳的对治时机！