晨跑8圈，6：40出发上班
打卡，120天。4个月了，还有黑痰，可能是运动排毒吧。

今天是星期天，天气晴好，早上8点多钟出发，去西郊游玩，拍了一些照片，给朋友们消遣消遣，一点心意。
2011年9月4日摄于大连西郊《原创》

晨跑8圈，俯卧撑、压腿。
打卡，121天，黑痰持续。

特来给老郭加油，运动戒烟，戒烟必成。咱们前后不差几天，我129天，现在偶尔还胸疼呢，欠债太多，不知何时还完？

老郭加油

运动戒烟的好处只有运动的人才知道
我一直吐黑痰，清肺排毒。不运动可能就不会排净

共同努力，戒烟到底

老郭你怎么到现在还会有黑痰，二手烟熏的？

水手老弟，这是22年的沉积，哥没别的积蓄，只这点黑痰。
如想排净它，最好的办法是跑步和震肺（用后背撞墙）
打卡，122天。晨跑8圈，俯卧撑少许，肩痛。这些零件需要大修了

来看看这个不屈不挠非要戒烟到底的倔老郭！
中邪啦？非要戒到底？

呵呵，筋骨兄别来无恙。
刚到家，晚上两瓶啤酒

坚定地顶老花，学老花。

动静结合是我下步目标，争取每天打坐10分钟。
晨跑，没计圈数，正铺塑胶。俯卧撑，压腿。
打卡，123天，黑痰持续，排痰后肺部无比轻松。
健康的身体让人生充满希望，戒烟是真理。
老金，你我同努力，加油

打卡，124天。
沿体育场最外侧跑道晨跑七圈，浴后到广场引体向上、俯卧撑若干。
黑痰持续，不吐不快。