谢谢九城！打卡，227天。
金太阳走了，东北亚局势何去何从

狼来了，狼是不是爱上了羊

打卡，228天。昨天上午把老妈接了回来，晚上酒局，被逼喝了一杯多。

每天6000步睡觉可戒烟
生活当中有些人戒烟戒不掉，那是源于没有恒心和毅力。在“衰老与健康”高层学术论坛上，解放军301医院心内科主任医师表示，心脑血管疾病已经成为国民健康第一杀手。
专家介绍，现在心脑血管疾病已经成为影响国民寿命的重要疾病。我国目前有心血管病患者2.3亿，占成年人口五分之一。心脑血管中最严重的就是冠心病和脑卒中。根据评估，肥胖、高血压、冠心病家族史、糖尿病、吸烟等六项是未来十年心脑血管患病风险大于6%的“高危因素”。
研究人员建议，市民可以通过改善生活方式预防心脑血管疾病。如戒除吸烟;合理膳食，多摄入蔬菜，减少钠盐摄入;适度饮酒，成年男性饮用酒精量，折合啤酒小于750毫升(约1瓶半)，葡萄酒小于250毫升，高度白酒小于50毫升。她建议市民加强运动锻炼，每天坚持至少30分钟以上中等强度有氧运动，每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。李小鹰认为，现在生活中，市民每天应有7小时的睡眠，养成规律的生活，同时保持心理宣泄的途径。
在该论坛上，专家介绍，人类的正常寿命为120岁，现在我国人均寿命为71岁。因此，通过改善生活方式，注重预防，对缓解衰老、延长寿命有很大作用。此外有专家表示，健康长寿与遗传也有很大的关系。根据1985年的一项调查，当时北京303名90岁以上老人中，有家族长寿史的占到72%。
今年7月，市卫生局发布的《北京市2010年度居民健康状况及卫生事业发展报告》显示，2010年北京市户籍居民期望寿命男性79.1岁，女性82.6岁。
所以，建议大家通过每天快走锻炼，以及戒烟、适量饮酒等生活方式加以预防。

呵呵，谢谢！

锻练是王道

打卡，229天。
身体恢复中，去病如抽丝

来看看你，发现你就两个大爱好：一是关心国事，二就是戒烟！挺好！

文字贴好打呀，也不会被娘
看老郭

··················有烟和无烟·················
一年了，无烟是平淡了，按教科书的说法，身体是不需要尼古丁了，但心里还是时常有需求闪念的。所以，判定我还是有烟的。不能放松警惕。
当我觉得没有问题的时候，一定是最危险的时候了，很多人觉得很好了，已经无烟了，但却出了问题，“有和无”，“无和有”，其实很微妙。大家判定“有和无”的标准一般是静态的，而动态的变化是无穷大的，环境，心态，情绪，等等，都会影响我们。如果不是有很高的警惕性，随时都有可能出问题。
我信其有，我不想反反复复，让自己后悔。也希望朋友们谨慎。


又到周末，日子太快了。

狼来了，呵呵

中午喝喜酒，下午回家小睡。
打卡，230天。无聊的下午，缘于对时光流逝的恐惧