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回复:【视频】一系列的拉伸动作!

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臀部和背部拉伸——单脚盘腿下蹲



16楼2011-05-08 17:10
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    这个系列叫耐克训练营。
    索性全部发完吧,不仅仅有拉伸,还有体能训练的呢。
    对这个很感兴趣,先发这个。
    踢臀跑练习
    


    17楼2011-05-08 17:16
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      2026-02-14 19:58:17
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      爬行练习
      


      18楼2011-05-08 17:16
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        钟面练习
        


        19楼2011-05-08 17:18
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          变速穿梭跑
          


          20楼2011-05-08 17:19
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            前后和侧跳练习
            


            21楼2011-05-08 17:20
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              速度、迅速、反应
              


              22楼2011-05-08 17:21
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                蛙跳练习
                


                23楼2011-05-08 17:22
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                  8字形跑练习
                  


                  24楼2011-05-08 17:24
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                    加速跳
                    


                    25楼2011-05-08 17:25
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                      觉得后面的体能训练的很有意思。
                      团体运动,可以参考这些训练方式,开展比赛。
                      比如爬行,要是听到口号,爬错方向了,就可以算输。
                      比如变速穿梭跑,谁要是穿梭漏人了,也可以算输。
                      既锻炼了体能,而且趣味性也不错。
                      不然总是抢板凳啊、拔河啊、单脚跳啊……
                      


                      26楼2011-05-08 17:29
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                        还有拉伸呢,补上。
                        pretzel拉伸
                        


                        27楼2011-05-08 17:32
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                          后弓步动态拉伸
                          


                          28楼2011-05-08 17:34
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                            细雨不愧是勤劳点点小蜜蜂。


                            29楼2011-05-08 17:43
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                              2026-02-14 19:46:17
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                              好贴顶。


                              30楼2011-05-09 11:19
                              收起回复