是的，要先早睡才能早起，即便睡不着中午也不要补觉，建议学点东西，每天准时躺下，费神后入睡更快一些。

戒友这个问题很严重了，首先你有没有彻底把SY戒掉，然后才能慢慢养脑。如果一边撸一边吃药是没有效果的。睡眠想要恢复在养生方面要相当下足功夫，比如在彻底戒除邪淫以后，可以多吃一些补脑安神液，然后平时在公园里多散步，即使晚上睡不着也要静躺在床上数数字也可以，把规律慢慢定下来，多行善积德，培养体内正能量，慢慢福报有了，邪淫戒了，睡眠脑力才会恢复健康

睡不着没关系的，躺床上闭目养神就行，有念头不必理会，因为控制不住，就让它胡思乱想，你躺床上装死就行了。加油！

一定要早睡早起，就算睡不着，闭目也是可以养神的，按照我之前失眠的经验，睡不着的时候首先心情要平静，不然越烦躁越睡不着，你就静静的躺着，任由脑海里的念头来来去去，不去跟随，就看着这些胡思乱想，久而久之，你的意识会渐渐模糊起来，这时候你自己感觉还没睡着，其实在外人看来你甚至打起呼噜了，不知不觉天就亮了，起床感觉精神也还可以，但是一定要坚持戒色养生，不可以有泄精的行为！也不可以去看擦边，就是不能让自身的精元有损耗！这个很重要，睡不着很大的原因就是心肾不交，肾气不足就是容易失眠，所以戒色是很有必要性的！每天都要有戒色日课，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看猎奇恐怖负能量的东西，认真练习观心断念，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹， 然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

要戒色，慢慢失眠症状就逐渐减轻了

加油好好戒色

加油

师兄，你好。失眠的人要早睡早起吗？肯定是要得，不管什么时候我们都要坚持早睡早起，锻炼身体，特别是戒涩期间，可以让我们更好的恢复健康。戒涩一定要好好学习戒涩知识，把飞翔老师的戒为良药这本书多读几遍，把飞翔老师推荐的圣贤书籍多看一看，一定可以受益终身的，加油！因果报应，如影随形！诸恶莫作，众善奉行！但行好事，莫问前程！积善之家必有余庆，积恶之家必有余殃！天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物！心体光明，暗室中有青天，念头暗昧，白日下有厉鬼！养成正气还天地，学个完人对祖宗！世路无如人欲险，几人到此误平生！人为善福虽未至祸已远离，人为恶祸虽未至福已远离！路虽远行则将至，事虽难做则必成！

修不净观，断念这两个方法不错，可以提高定力。最强最强最有效的方法是忏悔，跪着忏悔自己一生的过错，忏悔时往往会痛哭流涕，发心认识到错了，你才会慢慢改变，你可以试试。

加油加油

治疗失眠的方法是早起，无论多晚睡，早上五点起床，白天不许睡觉，刚开始身体虚，早上起来不要剧烈运动，可以散步慢走，睡前有方法很管用：睡前打坐30分钟左右（处于冥想状态），也可以打坐更长时间，打坐相当于收心，把你的七魂六魄收在体内，这样很容易入睡，你可以试试。关于打坐冥想就是观吸法或者其什么也别想，你可以网上搜资料了解下。这种方法很管用，比吃药强多了。

加油，多学习戒为良药。

好好戒色吧，去看看戒为良药这本书，学习里面的戒色知识，努力去做到，慢慢戒色就成功了，神经症也能缓解。

通过戒色，你这些情况都能慢慢改善