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兄弟们，卧推杆推的过程早会转动怎么办

只看楼主收藏回复

今天被坑了，推70KG最后一组最后一个，转了起来，结果嘴巴砸肿了，牙齿砸出血了。血喷了一身。差点被断头台。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2026-04-17 20:34回复
    换三项杆，找半框这种有保护架的
    IP属地:山西3楼2026-04-17 22:19
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      2026-06-18 02:17:07
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      别力竭了，留点力应对突发情况
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2026-04-18 06:27
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        一组几个
        IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2026-04-18 08:55
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          想想都疼
          IP属地:湖南来自Android客户端6楼2026-04-18 09:37
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            奥杆就这样，用三项杆
            IP属地:黑龙江来自iPhone客户端7楼2026-04-18 10:02
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              危险
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2026-04-18 10:37
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                后续牙疼记得吃奥硝唑或者甲硝唑
                IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2026-04-18 11:57
                收起回复
                  2026-06-18 02:11:07
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                  😨转起来脱手了吗，我们这里卧推杆也都是会转的很不舒服
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2026-04-18 12:57
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                    看看嘴 我要长期收藏 改掉半握的习惯
                    IP属地:江西来自iPhone客户端11楼2026-04-18 13:49
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                      手腕稳定性和握力都不够呗
                      IP属地:海南来自Android客户端12楼2026-04-18 14:21
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                        出杠后，胳膊撑直，上下小幅度地掂一掂，确认杠铃“放置”在接近掌根的位置，而不是用手指“抓握”住，确认重量准确的贯穿小臂、穿透肘子到达肩胸，离心过程中不要旋转手腕。准备工作做好，杆子转不转都能稳推
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2026-04-18 14:31
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                          IP属地:上海来自iPhone客户端14楼2026-04-18 14:41
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                            杆转动导致往上滑从手指那个方向滑出来吗😨
                            IP属地:江西来自iPhone客户端15楼2026-04-18 15:21
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                              2026-06-18 02:05:07
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                              为什么要半握？
                              IP属地:上海来自Android客户端16楼2026-04-18 15:36
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