加油加油

兄弟！加强内心正能量建设啊。一定要远离淫色，多行善放生，孝顺父母正能量加油！阿弥陀佛！

不要灰心，破了就找到自己破解原因，多总结，避免它

慢慢来，不要给自己创造容易破戒的环境，避免独处刷手机，夜里不睡觉，多工作让自己忙起来，闲的时候多去户外和人多的地方

深刻总结检讨反思破戒原因，重新戒，可别连续破戒，这是最重要的！！！
晚上十点之前睡觉最好，再晚就是熬夜了！！！
加油！！！
百善孝为先，万恶淫为首，犯邪淫最应该要做的是补孝道，犯邪淫很亏孝道，要好好孝顺供养父母，改命，永远都是从孝顺供养父母开始的！！！

我用微信收藏夹把所有手淫带来的不良后果和戒色的好处分开写出来，一定要写自己在意的。然后欲望来了就先打开这篇笔记看，看到这些后果我就会后怕，然后就会冷静下来，我靠这个方法最长戒了有600天左右
这个是针对欲望来临时的应对方法，不一定每个人都有效，反正我是这么挺过去的，对手淫的危害了解的足够深入这个方法才会有用
另外很重要的一点，平时一定要断绝黄源跟擦边，不看一些让你浮想联翩的污言秽语，把危险扼杀在萌芽阶段，这是戒色成功的前提条件
如果觉得没事做一定要想办法找些有益身心的事充实自己的生活，这样才不会胡思乱想
以下是我收藏夹的一部分内容，其他的你可以根据自己的在意的东西写，像是一些什么病证之类的都可以，写你在意的就行
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三、五、十年后你会是什么样子？
你能感召到什么样的伴侣？
你会有困窘、窘迫的感受吗？会因此而痛苦、悔恨吗？你会失去了多少东西？
五年之内，如果你仍然保持邪淫的习惯，那么你会和什么人交朋友，他们会给你什么影响？你的家属、朋友、同事、上司、伙伴对你的信任支持会有怎样的变化，你会孤独无助吗？你对自己的孩子有怎样的影响？
再想像一下，十年后呢？我们是什么型像？如果我们仍然保有邪淫的习惯，你会是什么形象？你会有多少烦恼、痛苦、无助、失望、困窘。（体会一下）你会干什么？你会有什么样的朋友？你会有什么样的家庭？你幸福吗？
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这套是针对心理的，我再给你一套针对身理的双管齐下
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有欲望时，先吸气4秒钟（配合提起会阴），憋气5秒钟，然后用嘴巴吐气6秒钟
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进阶
吸气四秒（配合收腹，提起会阴，提起睾丸）感受精气从后腰沿着脊柱上升到大脑
憋气五秒，感受精气从大脑沿着面部向下流动到丹田（脐下三寸）
用嘴巴吐气6秒（放松睾丸，会阴，）
有欲望时，练习10-15次，或者每天早上练习15分钟
进阶版的需要配合观想，就是想象精气流动的过程，这套是花了很多钱换来的哦，可别不当一回事

戒色，一定要给自己制定一个戒色日课，也就是每天必须要完成的戒色任务，然后一天不断的每天坚持去完成戒色日课。成功的前辈都有自己的戒色日课，日课内容虽然不尽相同，但都是一天不断的每天坚持去做戒色日课最后才成功的。我的戒色日课推荐：每天认真学习2篇戒色文章，每天练习断念口诀500遍，每天贴吧认真帮助5个戒友答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天坚持不刷短视频看电影电视剧动漫小说玩游戏等。

加油

加油

不要破戒不要破戒，内心不要再贪恋

内心在贪恋邪淫物所以一遍遍，恶性循环，真的是

别后悔，没用，一定要精费发挥作用，仔细复盘自己怎么破的，一定会变好的，加油。

第1天

坚持每天学习《戒为良药》微信就能搜到，破戒不可怕，可怕的是不学习，加油！