没用的话你不会给精的吧？可那么多反对的是怎么回事？

看你会不会练了…

回复3楼：
会的话，有用？我下载视频在手机里反复看的。

身蹲、提踵有用、AA4我不知道是什么

……美国纵跳训练计划…半蹲跳…提踵、脚尖跳等、

深蹲提踵是必做的，什么跳凳子之类的动作，专业运动员也练，至于伤不伤膝盖的问题，这没法保证

先问问 楼主贵庚············

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们【不可以认为提高弹跳就成天的跳跳】的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的动作。动作要准确、优美、既有力又放松。


我从来只听体能教练的、让我们练什么我们就练什么

简单你又复制了

因为只有复制才最简单

我刚满十八周岁，那我就练一遍看看，二五周后一切明了。

看你属于早发育还是晚发育的类型了··········

哥们儿第一周我已经完成了…