不要灰心，我当了十几年戒油子不也戒了大半年了！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了289天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

加油坚持学习进步！

长期沉迷邪淫的人，身体一定是充斥着负能量的，道德观念差，羞耻心低，这些都是因为长期看黄造成的，所以我们要戒色，第一步一定是远离黄源，很恶心的，我们是有道德的人，一定不能犯邪淫，一定要好好忏悔自己的不是，然后就是大力行善，让自己内心有爱，常怀善念，对自己的妻子孩子负责，或者未来的妻子孩子负责，做一个好父亲，做一个有血有肉有感情的汉子，多对女性祝愿，祝愿她们健康，幸福，你自己淫欲心，也会慢慢变淡的，内心正了，又爱了，思想正了，就会觉得邪淫很恶心的，自然不会再犯了

戒断反应是必然有的，预测它的规律。往往最难的是你得忍受痛苦以及冲动。这就属于对境实战了，我个人一直在看成瘾空洞的心，和当下的力量。每天写日记，自己内心发生了什么。我也会写上，致未来的你，如果你遇到念头控制你，欺骗你说，最后一次，而且会得到快乐。那都是欺骗，它承诺了快乐却带来了痛苦，懊悔

大家也别去好奇邪淫场所，擦边也别去。我就是从好奇到沉沦，再到现在，在努力的戒除这些恶习。花费了金钱，花费了时间，精力。以及个人的三观的下流

戒色要每天学习戒色文章不中断保持警惕管理好情绪上网谨慎看到诱惑要避开强化对镜实战每天练习断念口诀强化断念实战满招损谦受益德行要好加油

不控制邪淫的话，会越陷越深，难以自拔。远离邪淫场所，想想各种性病，淋病、梅毒、尖锐湿疣、艾滋，任何一种疾病都是难以承受的。远离黄源擦边，每天坚持学习“戒为良药”，提高戒色觉悟和定力，练习断念口诀，控制意银，这几点做好了离邪淫就会越来越远。

戒xy，最重要的是念头管理及德行。我每天都有体会。希望戒友们能从中得到什么。

我周二又去了不正规场所xy。当时本来念头很猛，念头暗示我，去了就会解除内心的焦灼与痛苦。其实为什么会有焦灼，就是念头出现时候，我没来得及断掉，它就慢慢延伸出感受，而且念头怂恿我说就去看看，不干嘛

加油多看戒为良药

所以，念头刚刚出现时候就要断掉，你拖得越久。它就成了你，我最近在念准提咒，断念口诀。也在重新规划正确的路线。而且戒色期间要早睡早起，别贪恋睡眠，因为人在迷茫时候，最容易被念头带着跑了，我总结出了，念头不能压它，也不能随它，就是融化它。如果被念头控制，那就变成了念头了，然而比如我的念头，大部分负面的。我就成了负面的人了，

戒xy，一定要记得每天写日记，复习自己日记发现不足，今天没sy，邪淫第6天。念头管理切勿压制念头，容易越戒越痛苦。这是我失败很多次的最重要的原因

还有别和念头辩论，就相当于你让两个纵火犯在辩论，谁是好人。

已经第七天没邪淫，sy了。每天早睡早起，读读佛经，看看葛印卡的内观书籍。其实每一次不对念头生起反应，都是成瘾的康复过程，让过去的回忆越来越没力量来影响你