多看戒为良药，提高觉悟，不要只看一遍。看不进去就用听书软件听。
多练习观心断念，提高实战水平，观心断念是戒色核心。
加油！！！

好好问问自己，自己采用什么方法戒的，如果说只是外力的办法来说的话或者说是纯用意志力来说的话，那只是强戒，而错误的方法是强戒，这些方法都是错的。都还是会让你走不出那个怪圈的，还是会戒戒破破。真正有效且能带你走出去的方法只有三条路线：专业戒色，信仰戒色路线，专业加信仰路线。可以先试一下专业这条路线。强烈建议下载一个戒学书院APP在浏览器下载。里面有一本经典的书《戒为良药》，然后使劲看猛烈学习里面的文章，猛烈学习做笔记。然后你就可以提高自己的觉悟，然后用自己的觉悟就加上实战，慢慢自己的实力就强大了，直到你有足够高的觉悟和足够高的实战水平。你才有实力强大可以降伏自己的心魔。现在对你来说心魔的就像一个大boss他就等级比你高很多，所以说这时候你只有通过学习和断念实战来，让自己成为一个高手。这样才行。如果在学校没有时间的话，可以就是在淘宝或者说拼多多买一个那个纸质版的戒为良药在学校学习文章。“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无”一有念头就念这个。这个就是断xie念的好法宝!最好每天念500遍师兄

科学的戒色养生不是蛮戒强戒，而是修心行善尽孝
【戒色指导文正】
戒色的第一步，不是克制，而是静
很多人一提到“戒色”，第一反应是“我要控制住自己”“不能手冲了”“不能再看黄片”。
听起来挺有决心，问题是，你连心都静不下来，谈什么控制？
在这个到处是声音的时代，不管你想不想安静，信息都会强行涌进来。手机一响，注意力就走神。打开短视频，一刷就是一小时。你以为自己在放松，其实是在被牵着走。
不是你不知道戒色有好处，也不是你没学过相关知识，而是你的心，从来没真正安静过。静不下来，就学不进去，思考不了，行动不起步。
真正想戒色，第一步不是憋住，而是静下来。
信息爆炸时代，焦躁是病根
现在很多人被碎片化的信息逼成了注意力难民。快节奏内容像糖一样刺激大脑，一刷短视频、打开社交媒体，你会发现，整个人越来越急躁、浮动、分心。
心理学上有个词叫多巴胺泛滥。你每接触一次刺激信息，大脑就给你一点快感奖励——时间久了，大脑就上瘾了，它开始厌倦安静、抗拒慢节奏的东西，比如——读书、思考、冥想、自省。
而偏偏，戒色这件事，它不是靠快感解决的，而是靠深度。你必须慢下来，深度阅读戒色知识，深度思考自己的成瘾机制，深度体会痛点和信念，才能真正发生转变。
说白了，如果你一直处在浮躁状态，脑子里嗡嗡响，那你再努力，也只是在沙地盖楼。
浮躁状态下，注定戒不掉
1.学了就忘，记不住。
你可能听过记忆力是肌肉，但学完就忘，根本记不住该怎么锻炼。不是你记性差，是因为你根本没进入深度学习状态。浮躁时学东西，就像在下雨天用纸写字，不是你没写，而是全被冲掉了。
2.想戒色，却老分神。
你坐下来准备好好戒色，结果刷了会手机、听了会音乐、看了几条新闻……突然，一个诱惑弹窗跳出来，啪一下，破功了。分心是色瘾的温床，大脑只要不静，就随时会被“色”截胡。
3.缺乏深度自省。
你以为你只是手冲上瘾？其实背后可能是孤独、焦虑、压抑、自我价值感缺失。但你没有静下来，好好问自己：我为什么需要用色情来麻醉自己？
如果不找源头，永远在表面打转。
独处其实是静心的最佳方式
有人说戒色不能独处，独处就想冲。其实问题根本不在独处，而在浮躁的独处。
真正有质量的独处，是一种修炼。
不是窝在沙发刷手机，也不是关着门胡思乱想，而是关掉手机、保持安静、有意识地沉淀自己、聚焦在一个有价值的目标上。
这时候，大脑可以进入心流状态，一种完全专注、沉浸的状态。这正是改变的起点。
有个戒色学员，大学生，冲了6年，怎么都戒不掉。后来他开始每天早上关机1小时，静坐+学习戒色知识。他说那一个小时，我感觉自己是醒着的。
一个月后，他的色瘾强度明显下降，情绪平稳了，甚至开始主动锻炼，重建生活节奏。
能独处，是强者的标志。能在独处中安静下来，是改变的起点。
静心不是目的，但它是必经之路。
只有静心之后，才能系统吸收戒色知识，而不是囫囵吞枣，建立清晰目标和内在动机，不再盲目冲动，正视并修复内在伤口，解除对色情的依赖
戒色，不是硬扛冲动，而是重新训练内心，从浮躁回归专注，从分裂回归整合，从喧嚣回归宁静。
一个人静得下来，才能看见自己的问题，也才能真正改变。
愿你从今天开始，给自己一份静的空间，静下心来，才是你真正开始戒色的那一刻。
——从前辈那里转载，还望对你有所帮助，对戒色觉悟较低的人有指导性意义

加油✊

学生党啊，一般在学校里借的还比较轻松，因为一方面有学习转移注意力，第二呢，也有同学老师监督时时刻刻独处，基本没有吃饭，睡觉基本都有人，自己也不敢那样还一点就是没有手机，这样呢，就大大减少了的概率，但是回到家呢，有手机了，读出时间变多了，再加上网络的诱惑也是藏猪不凶，定力本身就不强看一眼，马上就陷进去，马上就破解了，所以说一定要在周末的时候 保持警惕，然后加强学习，必须要学习建设神力来源，学习只有学习才能相互拼搏学习真的是唯一的出路，不学习就是手无寸铁更新魔战斗 之后，也一定要认真地反省和总结，跟同学时期过来的都有这种心理，就是在学校里好好的在家里马上打回原形，马上破解，一定要学习抽出来时间来学习，其实学习测文章并不于你的中考或者高考中考失败或者中高考还可以复读，即使考不上，也不代表整个人生的完蛋如果建设失败，那么你的整个人生就会陷入绝望和低谷，一方面经济人没了呀，脑力也没了，体力也没了，就不是本钱没了吗？钱没了，拿什么奋斗？你的人生和你的未来。
消瘦是真，虚胖是真，一病是真，易疲劳是真，抵抗力下降是真，死经弱经是真，脑力下降是真，头痛是真，体虚多汗是真，胸闷是真，骨质疏松是真，发育障碍是真，阴经短小是真，心悸是真，囊肿是真，烦躁易怒是真，蛋疼是真，舌裂是真尿血是真结石是真气胸是真腹泻是真。
便秘是真，大便不成形是真，腰凸是真，视力障碍是真，撸完肚子疼是真，精不液化是真，皮肤出油是真，鼻炎是真，射精障碍是真，射血是真猝死是真

加油，多分享不邪淫的内容，劝人戒邪淫，这样也有助于自己戒除邪淫，消除恶业，还有以下的好处： 一、能够灭除自己过去所造的邪淫恶业。 二、提高自己品格和修养。 三、提升自己的境界，不仅帮助自己更好的戒色，而且能够防范和远离各种色情的污染。四、能够转变自己**的命格，将来能得到尊贵的命格。 五、处众无畏，受人尊敬，得好名闻，所在之处容易遇到贵人相助。 六、所得妻子眷属忠贞守份，心意端正，不会招感各种邪淫事。 七、能够得财。 八、能够得寿。 九、能够得聪明智慧。 十、提升自己能量场、磁场，获得与众非凡的气质。 相信自己，坚持下来，相信自己值得最好的未来！

师兄，周末空闲时间比较多做好时间安排，尽量避免独处，提高警惕加油！

经常SY的人，会导致注意力下降，集中力下降，智力下降，影响学业和工作，因为肾上通于脑。经常SY的人，会导致雄性激素增多，内分泌失调，就容易长痘，长痤疮，很影响一个人的心情和自信。经常SY的人，会导致脱发，发为肾之华，脱发就很影响外在形象，对个人自信心也会受到很大打击，也会显老。经常SY的人，会耳鸣耳聋，因为肾开窍于耳。经常SY的人，会导致腰酸背痛，因为腰为肾之府。经常SY的人，会腿软，因为肾主骨。经常SY的人，会导致前列腺炎充血，会尿急尿频尿不尽，会YWZX，YWZX很影响男性自尊心，不敢找对象，不敢结婚。
经常SY的人，就会胆小自卑懦落，因为肾主恐。经常SY的人，就会急躁易怒，因为肝肾同源，肝不好，就容易生气。身体不健康，就会影响身心也不健康，人会变得敏感脆弱，严重的话就会有焦虑症，神经症，痛不欲生，生不如死。
经常SY的人，生理上已经百病丛生，心理上已经痛不欲生，在职场上怎么可能还有建树，在爱情上怎么还敢追求对象，在家庭上怎么敢承担重任，在钱财上怎么可能还会有福报。能够苟延残喘，就已经是不错了。
经常SY的人，怎么自救呢？就是要及时醒悟过来，认清邪SY的危害，赶紧戒除。症状严重的话，赶紧去三甲医院或者中医院看好的中医，积极配合调理。多行善，行善化解欲望，行善积德，行善提升阳气，可以帮助父母做事，帮助吧友答疑，公交车让座等等，至少日行一善。早睡早起多运动。不YY，YY是暗漏，不控制住很难恢复。还有一些养生办法，八段锦，站桩，食补都可以配合恢复。在这里非常感谢飞翔师兄的戒为良药，他让我们认清SY的危害，也教我们恢复的办法，是一本很系统，很专业的戒色书籍。大家可以去认真学习戒为良药，提高自己的觉悟和保持警惕，对戒色养生有很大帮助。

把手机交给父母，多和父母聊天，做家务转移注意力，避免独处和浏览擦边

多练习断念口诀，加强修心，多多行善积德增加自己的正能量，减少独处，多去大自然走走，适当有氧运动放松下，每天坚持看戒为良药系统学习戒色，多看症状案例文章警示自己，合理安排自己的时间，加油，不破戒是底线

周末不要一个人呆在家，去图书馆写作业；有空就去消耗多余的能量，去跑步，回家洗澡就睡，累了睡得就快，多跑跑步，学习状态也会更好

加油，多分享不邪淫的内容，劝人戒邪淫，这样也有助于自己戒除邪淫，消除恶业，还有以下的好处： 一、能够灭除自己过去所造的邪淫恶业。 二、提高自己品格和修养。 三、提升自己的境界，不仅帮助自己更好的戒色，而且能够防范和远离各种色情的污染。四、能够转变自己**的命格，将来能得到尊贵的命格。 五、处众无畏，受人尊敬，得好名闻，所在之处容易遇到贵人相助。 六、所得妻子眷属忠贞守份，心意端正，不会招感各种邪淫事。 七、能够得财。 八、能够得寿。 九、能够得聪明智慧。 十、提升自己能量场、磁场，获得与众非凡的气质。 相信自己，坚持下来，相信自己值得最好的未来！