压力大破，独处破，其实你觉察自己的念头，这些不过是自己找的借口，还是心里不想彻底戒色，肯定觉得自己年轻。三秒断念方法，一个是欲望来了，最快速度转念断念，一个是察觉自己不好的念头行为，换成决心。

周末找点事情做，或者陪父母，或者做家务，或者走出去做义工，做点利他的事情。

加油

加油！坚持下去，一定要断念果断，千万不要犹豫，每天好好学习戒色文章，多学习，多总结。

周末总破戒的话有一个原因就是空闲时间多了起来，这个时候不要接触负能量别看手机别看各种娱乐软件，然后多做正能量健康的事情，早睡早起适量运动，保持健康的生活习惯，然后有一个最重要的一点那就是要树立正确的人生观价值观，心里面有了远大的人生目标以后才能一直努力追求进步，然后要多利他行缮助人帮助人，这样可以打开自己狭隘的心胸，染上邪淫的人基本都是心量小自私自利贪心重，自私自利整天想到自己，所以要多帮助人呀，等会我分享篇帖子给你你看下那里讲的很好。

加油

周末可以减少独处，但是最主要的是要学习戒色文章提高觉悟水平，不然觉悟依旧没提高就会陷入怪圈-戒-破-戒-破-戒…戒色需要提高认知，好比打怪升级，怪物是100级，自己只有1到5级怎么戒？心魔虐自己跟玩似的！上瘾的行为是不可以纯靠毅力强戒的，学习提高觉悟，觉悟降服心魔！加油

你这是周末独处破戒，加上压力破戒，是属于破戒类型中很典型的两种破戒方式，无论是因为什么而破戒，归根到底都是因为觉悟的不足而无法降服内心的心魔所导致的，所以呢，你更应该从第一步开始，也就是从学习戒为良药开始，戒色其实就是通过大量的学习戒色文章加各种各样的经验案例，以及让你大量地练习观心断念的本领，只有这样，觉悟才会增长，才能够降伏心魔，也就是说，学习是提升觉悟的根本，断念是决胜实战的关键，无论是刚开始戒还是后面戒色，最重要最重要的都是学习，你不学，你就不知道。你不学，你就不知道怎么做。你不学，你就像一个无头苍蝇一样，到处乱撞，到处碰壁，像你这种情况，其实就是不懂得去学，也不懂得去用，甚至不知道该怎么做，其实道理都很简单啊，戒色很难，难就在于你必须要下定决心，发勇猛心，在面对念头来临时，你不能跟，你必须要很断，迟疑一秒都可能导致失败，戒色又很简单，只要念起不随就什么都可以了，就没有什么能影响你的了

我以前和你一样，平时在学校还好不会破，周末一回家就破戒！有的时候明明心里不是很想，却像一个行尸走肉一样，被心魔操控面无表情地lu。后面症状缠身我才发现根本原因还是没能坚持戒色日课！你平时上课每天能不能挤出一点时间来学习戒色文章？如果挤不出来那你就只有周末学习戒色文章，练习断念了。另外，周末要严格避免独处无聊，不要看擦边视频软件，多出去走走，运动，做家务，和父母聊天等。

方法仅仅是方法或者你说的那些方法未必适合你，戒色还有一方面靠的是忍和你戒色的决心。如果你真的对自己够狠，你可以在自己的卧室打印几张不净观的图片，放在床头、写字桌的上方、床尾等比较容易看到的地方，想象这就是邪淫给自己带来的恶果。看看你还能不能继续邪淫。人都是不见棺材不掉泪，多看看“棺材”。

周末去图书馆是最有用的

如果独处破戒那就尽量去人多的地方，无聊破戒，只能靠你自己每天学习危害案例和戒色文章，然后所到之处带着善心做人做事扩充自身能量正气，鼓励吧友一起做好，就能逐渐化掉欲望，同时素食通畅经络美容降低欲望。

找其他解压方法

加油

多出去走走，多吃素少吃肉。