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你这个应该是周末在家待的就是独处，这时候呢可以先试着找人，找朋友，尽量不要自己独处

这就是典型的周末破戒，所以你一到周末就要提高警惕，尽量不要独处，心中一发觉邪念上脑就要及时断除！这两天就尽量少吃荤腥，戒色日课也不能停，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看恐怖猎奇负能量重的东西，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹，然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

念起即断，念起不随，

培养自己健康的兴趣爱好，读书运动手工厨艺都可以，压力大就去发展兴趣。

（靠毅力)强戒或者(不学习戒色知识)盲戒坚持不了多久的，必须要坚持学习戒色文章或善知识。浏览器搜索下载“戒学书院app”或者戒色吧搜索“戒学书院”有下载链接，里面有很多戒色文章，先看《戒为良药》。

复制给你一段话，是大德秦书员老师的文章里的，文章主人公用下面方法戒除了手y————“那时候我躺下睡觉，闭上眼睛，就感觉有恶鬼来踢我的头，掐我的脖子等等（人在情绪低落，阳气运势极低的时候会遭到鬼压床的现象），这种梦魇的状况时不时地发生。
那段时期，空虚寂寞、绝望无助的我，又开始了手淫，很快我面色发黄，两眼无神，干什么都不顺。无意中我在网上看到了《心经》的好处，听说《心经》可以增强一个人的能量，能够对治鬼压床和手淫。我就像抓住了救命稻草一样，开始读《心经》，念观世音菩萨名号，观音菩萨还来梦里安慰我。佛法真的不可思议，大概十天左右，我再也不梦魇了，手淫也戒除了！”
文章出自微信公众号“百病寻源记669”，里面是秦书员老师讲病的案例。还有“知因知果过幸福人生”公众号，也是秦书员老师讲病的案例

怎样戒邪淫才能成功呢？我总结了一下，就是: 1孝敬父母，孝敬父母是重中之重，孝敬父母如敬天，大德秦书员老师讲过，忤逆父母是要下十八ceng di yu的，不孝父母戒不掉邪淫，戒淫是需要福报的，都下十八的恶人了，哪里还有福报戒邪淫呢？ 2 与人为善 、爱每一个人，善待每一个人：看他人优点，记他人对自己的好，秦书员老师说，跟谁相处都能让对方感觉到我们的温暖，无论有钱没钱，都要把快乐送给别人，另外，施与比接受更有福气，在金钱上要大方 3行善积德，多做善事：劝人戒色（助人即助己）、放生、助印善书、在支付宝公益或腾讯公益每天力所能及地布施长养自己的慈悲心等等 4每天看正能量的书籍，补充正能量，毕竟连孔子都说 三日不读（圣贤）书则面目可憎，可以看秦书员老师的《百病寻源记》系列书（我每天都看或听此书）、秦东魁老师的《运气提升法则》《打开幸福之门》、台湾陈女士的《寿命是一点一滴努力来的》、《太上感应篇》秦书员老师还推荐《四书五经》《三字经》《不怨人》等等总之，想要戒淫成功就必须要【善】！因为天道无亲，常与善人。天不会帮助一个恶人解决问题。

要注意，强戒是戒不了邪淫的，大德秦书员老师在她的书《百病寻源记》第一部里讲，满脑子杀盗淫妄戒不了邪淫的，要想戒邪淫，“1学习圣贤教育，提高自己德行，对照仁义礼智信等道德准则，立刻补上德行上的亏损。要知道，如果一个人没有道德，满脑子自私自利、杀盗淫妄，是很难戒淫的 2忏悔。真心忏悔自己邪淫的过错，发愿后不再造。 3帮助他人戒除邪淫。可以发表、转帖等方式传播戒邪淫文章，告知他人邪淫的危害，帮助他人戒除邪淫。4如果有机会的话，多参加放生等各种的公益活动，还有助印圣贤教育的图书资料等等。另外，我补充，要想戒邪淫，一定要孝顺父母，一定不能顶撞父母，恨父母，违逆父母。百善孝为先，孝是善之首，是德之本。不孝父母戒邪淫不会成功。还有，一定要戒短视频，短剧，电视剧等，里面会有大量感情戏，情爱戏，激起人的意y，邪淫是从意y开始的。不戒意y，一切前功尽弃。秦书员老师还提到，要想戒邪淫，一定要戒游戏。

秦书员老师开示一个sy后抑郁的大学生——“要想改变现状，可以从两方面入手。
第一：发大心，立大志。
要立志学有所成之后，回馈社会报效国家，力争靠自己的能力使我们的国家变得更好，人们生活得更幸福。
学业内的，一定要给自己定重重的功课任务，让自己没有心思瞎想。
第二：尽量多做公益，多做善事。可以日行一善，每天通过腾讯公益平台等方式向贫困、生病等困难的人捐助点钱，长养慈悲之心，提升自身正气；可以每天力所能及的帮助他人，哪怕是一个微笑，一声赞美都是非常好的；
还有就是要懂得“百善孝为先，万恶淫为首”的道理，要好好孝敬父母，供养父母，顺从父母，做好孝道，因为父母是功德山，是福德海，做好了孝道就是最大的善举啊；
第三：有时间多读经，拜佛，放生……不要让自己闲下来，这样你就没有精力做那些不该做的事情。
好好地学习，少年强则中国强，因为21世纪将是我们中国人的世界，全指靠你们年轻人了，能听话照做吗？”
微信公众号“知因知果过幸福人生”和“百病寻源记669”里面发布的都是秦书员老师讲病的案例，讲了人为什么会得病及怎样好病，还可以在“知因知果过幸福人生”公众号里留言，申请进微信群学习，和秦书员老师连麦接受答疑，不花一分钱只要改心就可以。她老人家还有书，《百病寻源记》又名《知因知果过幸福人生》，目前只有七部。

孝为百善之首，天道无亲，常与善人，不孝父母，想要戒淫是痴心妄想。犯邪淫的人都是不孝父母的人。何为不孝？根据大德秦书员老师的开示，恨父母，顶撞父母，吃东西不想着父母不先给父母吃，挣钱不给父母花，打骂父母都是不孝父母。老师在她的书《百病寻源记》又名《知因知果过幸福人生》第四部里讲到，世界上有两种zui是不可以消除的，也是绝对不可以犯的，其中一条就是忤逆父母，犯了一定是十八ceng di yu，另一条书里没讲，我问了秦书员老师身边有威望的义工老师，老师说是邪淫

你来本吧，说明你已经知道害处和后果，并且决定要改变了。沾染这个的，跟年龄无关，跟知识阅历无关，跟穷富无关；解决这个问题也不是一件容易的事，需要“恒久忍耐”、“专一功夫”、“信心”这三样东西。但是不用怀疑，戒断一定是可成的，所以请耐心看完我下面的话，因为这是一次确能改变的机会：
【大家现在普遍在靠毅力戒色，也就是禁欲，禁欲只是压制欲望，但没有消灭淫心；戒断就是戒断，何须数天数；没戒断，禁欲多少天也是没戒断。因为淫心未除，如扬汤止沸，淫念之火在锅下一直烧，水迟早还会开，禁欲如同往锅里浇凉水，只是暂时意义上的效果，禁欲时间长的，只是你那口锅更大，水开得慢而已。不除淫心，欲火不灭，性瘾会终生存留，淫心生淫行（意淫、看色情、手淫、变态行为等），淫行生病祸（早泄、前列腺炎、频繁遗精、肾亏、性病、社死、精神改变等），结果必然是恶性循环。
jidu信仰中的“真理与爱”是对抗淫念的武器。
读圣jing让人明白真理使人归正，可以让悔悟者按下自己灵魂的reset键，也就是一次重生的机会，让人重回到孩童时和谐圆融纯洁的状态，也就是你染瘾前的状态。重生可以除淫心，灭根本的欲火，但读经领悟过程会比较漫长，这需要我前面提到的“恒久忍耐”和“专一功夫”；我自己用了两年时间读完整本94万字圣jing，然后过了4年悔悟重生得救的。既然我能走这条路戒掉，那么你就可以，因为我并不比你特殊，所以，你要坚定持有我在前面所提到的“信心”。
爱，能超越一切对立。爱自己，哪怕已经沾染满身恶习、前途昏暗、身心透支，但你仍然值得被爱，因为你的存在独一无二，因为仍有人在爱你（即使你感觉不到，但不用怀疑）。爱他人，消灭对他人的恨意、恶意、敌意、嫉妒、轻视，哪怕他人做的事招人恨恶，但仍以爱待人，因为对他人的爱最终会返于自己。爱任何事，爱顺境也爱逆境，爱合意的事，也爱不合意的事，爱是人在世最好的装甲。始终保持谦卑、柔和、慈爱、怜悯、和平、忍耐的心态，最终，临到你的问题都将被你的心态所化解。以爱的态度，对待一切人、事、物。不管对所陷入的困境，还是日常对人的交流，都会发生质的改变。爱能改变一切，包括自己。
但想想你现在所做的，在爱你的人眼中等于是你在残害你自己，你的伤同时也落在了爱你的人身上，你一直做下去，那爱你的也会一直受伤流血！爱，不加害于人。因此，你对自己所做的行为应该感到惭愧，不经撕裂心肠的痛悔，就无法撕碎邪欲的挟持，痛悔是重生的钥匙！信仰的力量足以扭转你的人生颓势，将你带入新轨道，但重生以后，务必要严格保守自己，余生都行在正路上，切勿再回旧路，因为重生的机会只有一次！】
大家把来吧里发帖厮混活成一种生活方式，但我告诉你们，离开这个吧才是你们最终的目的。大家普遍热衷于在坑里研究各种出坑的方法，并互相传播教导，而我直接在坑外往坑里扔进一条绳子，只要抓住这条绳子爬出来就可以了，但大家对这条绳子视而不见，并且继续研究自己的方法，若干年后，手淫龄十年复十年地增加，你老了、身子搞废了、你们研究的方法没办法带你们出坑，你们开始真心害怕了，这时才会想起当年扔进坑里的绳子。到那时别忘了曾经在吧里有个jidu徒告诉你拿起圣jing武器，信靠yesu，用信仰的力量战胜邪淫，光明终将战胜阴暗，圣洁终将净化污秽。真jidu徒不会强拉人信教，我来发帖也不是为行善，我已不属于本吧，我只是一名见证者，在此给人指出一条生路——基jidu仰可以使人得救。
愿祝福和平安临到你和本吧的人！

多看看受害者案例，要下狠决心，多总结经验，加油！

建议您学习戒为良药提高觉悟

学习戒色文章每天不可间断