我自己是用手机倒计时，可以算下自己念一遍要几秒钟，500x秒数转换成自己500遍需要多少分钟，我一般至少练半小时，每个人的方法都不一样，因人而异，这样就不会一直去想自己念了多少遍，这个时间段就一直练口诀，念口诀时可以小声念，昏沉时也可以大声一点念，还可以默念，平常最好的是方法是，嘴唇微动，心念耳闻，用心去听自己念的字，只要发现走神就把注意力拉回到关注自己正在念的口诀，练的就是你发现自己走神的发现速度，叫做觉察力。

确实，追求次数是本末倒置，断念口诀念的时候内心中应该想到的是这一句话的含义
实战就是欲望来的时候重复口诀，觉悟不够无法断念就去回想光明的戒色初心，看戒色文章，看案例，出去走走。
方法总比问题多，为了戒色应该用尽各种手段。

真正的练习断念就是念头来了不跟随，及时抽出来，这可不仅仅是念头，各种的微妙情绪、负面念头、负面状态都需要及时地抽离出来，说着容易，做起来难，难就在于对于念头要时刻保持观察，更难的是决心将他们断除的毅力与狠心，对于这类念头，你的内心会给你产生一种挽留的微妙感觉，狠不下心来，轻则被多带跑几秒，重则可能导致负面情绪产生以至于破戒，而实战呢，也就是一直重复着一个断念的过程而已，百念不如一练，与真正的念头进行断念练习，想要获得体悟，说再多也显得无力，不然前辈那么多经验分享出来，怎么还会有那么多的人一直在？破破戒戒？他们的经验不好吗？他们说得不对吗？那为什么还有这么多人一直反复破戒，归根到底，还是自己不能够感受到那个临在那个状态，如果自己感受不到那种状态，别人说得再多，也显得苍白无力，更多的是自己找到了方法，并且去做，做到一定程度呢，你的内心自然就会顿悟了

你首先得明白断念口诀的意思，然后你念的时候要走心，不能光数白嘴，你会发现你念着念着就去想别的事了，就不在这上面了，不要紧，把念头拉回来，接着念，你会发现你拉念头的次数会越来越少，这样就行了

念口诀时要把注意力集中在口诀上，嘴巴念耳朵听，当你发现念头跑偏了立刻把念头拉回来继续集中在口诀上，你不跟随念头，念头就失去力量消失了，次数多了你的断念能力就会提升。

谢谢大家，非常感谢

加油

念的时候你要耳朵和内心都能听到，慢慢念，不用着急。如果你觉得次数算很多的话，你可以给自己设定一个时间段，让自己在那个时间段内慢慢练

其实我感觉断念口诀有些长，如果把断念口诀换成南无地藏王菩萨或者南无观世音菩萨会不会好一些，简短有效，越短越容易摄心

分享下我当初的感受：口诀一起心动念，还没等默念呢，心魔刚露头就被秒掉了，而且觉察力大大提上，这是我练多了的情况下！
你要学会觉察念头，只要这个念头不对，立马就念，记住千万不要跟自己心魔念头辩论，因为你永远辩论不过他

其实最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了，最好的途径就是看善书，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书，私信发一下收货地址姓名电话我寄给你

拿笔吵 找个数学本 每天定时定点吵 静下来 边抄边练边想这个口诀的含义 有时候会有念头来袭 你要严格按照口诀含义来断念 找到感觉之后也可以不抄 手机下一个木鱼念一下点一下 这个只是计数用的 方法不变 念头来了 断念 一定找到状态 就是那种警惕感 说了可能不懂 慢慢意会吧

推荐不要数遍数，改成计时，这样能更专注的念，感受走神——觉察——注意力拉回来那个过程，以此来练习断念
加油！

加油