首先你要明白断念口诀的意义，断念口诀的作用是为了净化你的思想，你如果念的过程中只关注次数的话，这样你的注意力就会被转移到关注次数这方面，练习断念口诀的真正意义就没有那么大了。重要的还是要关注口诀背后的意义本身

念口诀想他的真正意思就不容易想别的念头了，因为你在想含义所以不会分心其次就是每天都要练时间长了就会观心断念了

戒为良药相关章节看看，理论会了后就是实践了，加油

念头来了，不要去跟随它，而是观察它，不要去压念头，观察念头，念头只是暂时不一会儿就消失了，做观察者彻底戒除邪淫，多看下古圣先贤的书籍，提高觉悟，然后从淫欲中觉醒转向修善，做到清心寡欲，福善祸淫，心纯善念，推荐两本书[欲海回狂][寿康宝鉴]里面讲到很多彻底戒除邪淫方便法门，拼多多上面就可以买到，最少看三遍

师兄，练习断念口诀呢，首先咱们得通过学习戒色文章，了解案例等等来认清色情的危害，从而慢慢减弱对色情的贪恋，这是第一步，其次，如果你信佛，那么我推荐师兄使用念佛来转，如果不信佛，那么咱们就练习断念口诀即可。具体方法如下，练习断念口诀的时候，注意力集中在断念口诀的十六个字上，保持专注，当然，这个时候肯定会有杂念来带跑你，刚开始你的觉察力不强，你被别的念头带跑了你还不知道，不过当你发现被带跑的时候，一定要立刻拉回到那十六个字上并专注于此，这一个发现拉回的过程就叫做一次觉察，随着觉察的次数越来越多，你的觉察力也会越来越强，到最后就能够做到口诀中的念起即觉，觉之即无。当然光练口诀也没用，你必须通过学习戒色文章，来认清心魔的进攻方式有哪些，比如说在你看到诱惑的东西，起心动念，这个起心动念就是心魔的进攻方式，否则就像你有一把好刀但是却不知道砍什么。这是一个过程，应当慢慢体悟，逐渐精深，加油！

加油

阿弥陀佛

你在念断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。）的时候很专注地在念，你只是在做这一件事情。如果你一边念断念口诀一边在想着其他事情（吃喝玩乐），这就是注意力不集中，这样的练习也没什么效果。正确的念法是你念的时候你的心思是在口诀上面，这时候心里没有一点其他念头，如果有你继续念口诀，这个时候你的心思就会由“离开”变成了“回来”，这就叫把念头拉回来。练至大脑条件反射、熟极自神地步，X念袭脑就能在“它”冒头一瞬间秒掉，就不会有后面的念头争夺战、Y火焚身的情况了（如果其他戒S方面没做好也会有）

要掌握断念也特别不容易我以前花了很久才真正领悟这句口诀，断念首先要觉察你要培养觉察力（也叫“戒色意识”）能发现才能断除，戒为良药第74季“戒色意识的培养”去学习这季，几年前我有一次看懂这季就真正懂得了断念。练习的时候想着那个意思一次次走神一次次拉回来，不要机械性的练习。

锻炼就是最实战的部分，你要牢牢看住自己的念头，闭上你的眼睛可以在脑海中想象一下想象一个东西，比如正常的东西，椅子，桌子，然后你试着察觉他试着看他慢慢地练习，这样呢就会消失的，我现在的程度是怎么着呢？就是对那些诱惑的内容完全就是条件反射的消灭觉察，因为我根本不想让他占领我的头脑，就像敌人进来了，小偷进来了，马上就赶走 如果你不灭掉他，他就会控制你的行为开始疯狂看黄疯狂手淫自己一定要牢牢看住自己的念头
搜索 戒为良药 飞翔老师的文章特别特别好，讲的呢，也比较全面和到位 也有很多的真实受害者案例，好好的学习，认真地把学习的东西领悟到自己的实战意识上，高手强就在强在实战一定要苦练锻炼，必须要强要狠外那段要牢牢看住自己的念头，对念头实情最强监控，外在的主要器官就是眼睛要注意事项管理，看到诱惑马上避开，绝不贪恋 消瘦是真，虚胖是真，一病是真，易疲劳是真，抵抗力下降是真，死经弱经是真，脑力下降是真，头痛是真，体虚多汗是真，胸闷是真，骨质疏松是真，发育障碍是真，阴经短小是真，心悸是真，囊肿是真，烦躁易怒是真，蛋疼是真，舌裂是真尿血是真结石是真气胸是真腹泻是真。
便秘是真，大便不成形是真，腰凸是真，视力障碍是真，撸完肚子疼是真，精不液化是真，皮肤出油是真，鼻炎是真，射精障碍是真，射血是真猝死是真

每天念五百或者一千遍是基本功课，除此之外，要时刻觉察自己的意念，一有邪念，立刻觉察，断念。不要看黄。每天读戒色文章，大力行善积德。

买个计数器就好了

久Y必邪意Y梦Y皆是心理问题，现实受挫多，幻想来满足。戒S最快从—知见上破+行动+运动
孝顺可以改命，孝顺为最基本的。德为本孝为本为根，其他为枝末（先学孝，每天意念父母恩情写感恩日记父母亲十几年的洗衣做饭、上班挣学费、生活费、粮食耕种我们回报没有，去实践孝让爱循环）记得“人生只欠父母”这句话可以救自己。
多运动，运动可以改命，运动可以强脾胃，脾后天之本，主志可强意志（推荐金刚功对祛病强身控遗帮助很大还是就是每天坚持走路全身心去走健脾胃）
多听看正能量知识书籍可心理疏导与建立正确观点可以改命（破破戒戒意Y梦遗其实就是心理问题，需要从心理上找问题，因为在现实生活中受挫后，会寻找器官刺激获取快乐来达到平衡，还可以通过布施就是去做利别人的事（帮助父母做家务，回答戒友问题，捡垃圾，读正能量书籍，对自己也应该多鼓励多赞美多肯定自己的优点，多感恩自己身体每个部位器官，特别推荐施食对症状恢复帮助非常大等等）改掉旧毛病，建立新生活习惯，反过来建立新生活习惯旧毛病自然就戒了，很多人总揪着戒色不放厌恶唾骂抗拒肯定是对的，不可把精力都用在这里，最好的纠错就去做正确事光明行，行动起来。
戒Xy后，身体奖励暂停了，时常会感觉压抑，这是很正常的，这个时候多运动，努力工作，还有学习也可以，多付出吧，慢慢品尝美食多吃主食，早睡早起做自己心安的事能做好的事自己掌控的事会有收获感满满，以后能量足了在挑战自己，详细看我发的贴。

前期一个小时左右，后期熟悉了半个小时左右，加油

加油加油好好戒 修心行善积德养生