前期一个小时左右，后期熟悉了半个小时左右，加油

加油加油好好戒 修心行善积德养生

兄弟，还是要多学习戒色文章，多学习传统文化。
节欲保身，要不然最后只有后悔的事！！！

加油戒

感恩分享

想断念要明理，先去认真阅读戒为良药的观心断念篇，要先明白几个基本原理，其一，念头与念头之间是有空隙的，你要去感知到这个空隙并尝试安住其中，其二，要认知到你的本我是无念的观察者，只是看着念头来来去去，需要做事才去调用念头，其三，念头的存续来自于你的关注，你越关注就是在给念头增加能量，它的存在就会越来越强，而你不去关注念头，它自然就消失了。依这实修，每天都要有戒色日课，认真阅读戒色文章，严格落实戒色十规，远离黄源，对治贪恋，行善去恶，坚决杜绝躺床玩手机，不看猎奇恐怖负能量的东西，认真练习观心断念，不断提升戒色觉悟，如此才是戒色正道，加油！
尽一切恶得须陀洹， 然后布施远离诸苦，受苦众生令得解脱，怖畏众生令得远离。

百度下载一个戒学书院 多看看断念理论文章 里面也有实战断念 笔记 加油💪

计数器计数，注意力永远在口诀上。

戒邪淫是建立在“德行”的基础上（戒邪淫第207天）
多孝顺父母，多行善积德，多放生
多宣传邪淫危害以及如何科学戒邪淫
戒酒饮食清淡，每天学习戒为良药
读了凡四训，曾国藩家书，黄帝内经
坚持练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
一定要把戒色的每天都当做是戒色第一天，要有戒色第一天的心态、斗志、决心。就算戒成功10年，也要在内心中告诉自己，今天是我戒色第一天，并永远保持如履薄冰的警惕之心。只有把戒色的每一天当做是戒色第一天，才能永久戒色，与诸位戒友共勉！
手淫后的症状与如何恢复？
失眠 中医讲是肾虚 心肾不交，易醒是肝血虚。
早泄、阳痿、遗精、滑精、漏精均属于肾虚，精关不固。
手淫纵欲过度出现的种种症状，皆因肾虚，“肾虚百病生”，当你肾精充足后，病症自然会消失！
养生功：
每天站桩两个小时可以补肾固精
蹲墙功 100个 可以强筋活骨 补肾益精
可循序渐进
（提醒：练功前后都要戒酒，否则晕倒）
有助身体恢复， 有佛缘的戒友可以诵读 地藏经 有助于消除业力，定能助你戒邪淫成功
百善孝当先万恶淫为首
孝顺父母？如何才能做到孝顺？
首先你得戒邪淫，身体健康快乐，然后有好的工作，能够结婚生子，生活其乐融融，你父母自然会开心快乐。你一身疾病他们会快乐吗？你连工作都没有他们会担心你能不能养活自己吧？你不结婚他们会担心你将来没人陪伴照顾吧？
而你邪淫就是毁伤你的身体，你的健康、你的婚姻、你的工作、你家庭的福运，这就是你最大的不孝，邪淫戒不了又何谈孝顺呢？
二、赚钱给父母花，供养父母，给他们买吃的穿的用的，多打电话多陪他们吃饭聊天，让他们开心，父母是你的在世佛。
如何快速积福德？
春天是鲤鱼鲫鱼产卵的季节，每条产卵上万 十万 ，是增加功德的好时机，坚持每周去放，把功德回向给累世的冤亲债主，愿他们可以离苦得乐，这样你也可以离苦得乐
有的人为什么戒邪淫失败不断，发心就是虚的，不够坚定，一点气魄都没有，一点气概都没有，戒邪淫成功首先要有一股狠劲儿，戒到死，死都要戒的狠劲儿！
拿出来，拿出来这股狠劲儿你才能戒邪淫成功！我相信你们都可以成功！

念佛静心修心养性积德行善加油

加油别放弃

什么断念口诀，其实就是在你欲望来临的时候让你克制你自己的行为的语言，最终会不会破戒就是你能不能遵从内心的声音。你没事念这个有什么用，但是有邪淫的念头的时候你能默念来转移注意力就可以。你的目的是戒色，过程才是念断念口诀。另外推荐你把断念口诀换成“观音PUSA”，有情况的时候默念，没情况的时候可以不默念。你不需要信教，就当成口号来默念。这个比你那个口诀戒色要厉害太多了。不信你试试。