健身房的器械上一般都有图文标识的，也可以看看别人怎么用的（我第一次去健身房就是这么干的）。其实你不是不适合健身房锻炼，你只是不愿意在人多的地方锻炼吧，也许是不好意思，也许是有点轻微的社恐。

我觉得俯卧撑一口气做个45、6个（目前本人宽距俯卧撑瓶颈47个），再去健身房好点吧，起码有点基础，再问一些东西能好点。可以买几节课了解一些器材的使用以及动作，这玩意自己练，搞不好会整出幺蛾子，我当时就是双杠臂屈伸做的不到位，搞出腱鞘炎了。

其实刚进去健身房大伙都差不多，都不会用器械都是一点点摸索着来的

能跑俩小时跑马吧慢点说6分配也跑了20多公里了

抖音上有很多教练分享的视频，选择自己能接受的跟练就行！很多器械都有视频说明怎么使用，坚持练习！我就是这么学习的，身材越来越好了！不要放弃！在家里不行，🐴还有氛围！

我也是刚刚进健身房的小白，刚刚开始进去花了9.9来了个私教体验，就十来分钟吧。后面让我请私教要3500一个月，我都惊呆了我哪里舍得。后面就不搭理我了。现在都是我自己练，每天过去就是爬坡一个小时，器械我也不懂，就是做些简单可以拉手臂的器械就回家了Z

逆天一个

俯卧撑10个，哥们你可能得去医院看看

你要是瑜伽裤可能会有人看看，正常组间休息不是发呆就是刷手机

看抖音学着练，就算练错也没事，练哪都是练

两个小时已经很棒了宝宝

你有在抖音上发作品的空，翻翻健身教学，不难。还有，那个大肌肉你也练不出来，真的，让你练，都练不出来

找喜欢健身的朋友，一起去健身房，然后让对方带一下你，慢慢掌握就行了

这里第1次去太拘谨了，先找一些简单的器械自己练，多去几次就发现没有谁理谁。

不懂用就问一下 AI 吧 现在很方便的