早上爬山回来，坚持过清新，深呼吸生活。加油

同是看过红宝书戒烟的戒友支持你

谢谢楼上的支持，早上8点半的样子烟魔来袭，又买了一包抽了二支扔掉了，我要总结好再坚持下去，一定能成功。

因为前几次都常说戒烟又失败，所以这次没敢直接说自己开始戒烟，人家递烟，递过来就摆着，有点还给点上了，就这样吸上了几支，懊恼。下次要大胆地说出来我戒烟了！

回想今天抽第一支时，尽管心理还在犹豫不决，迟迟疑疑的，但最后还是抽了，抽的时候就没有自责了，因为我这时在转移注意力在想在其他事情，其实这也是烟魔使坏，第二支就有点迫不及待了，而后又恢复了冷静，最后好象戒烟的决心意识就模糊起来，不时的想着抽了这支再说等等。所以还是要病态地拒绝任何一支烟，大声地说出我戒烟了！！没有一支烟，反复证明了的事实。

今天是四支，在一个小时来抽的，然后就打住了！

今天是四支，在一个小时来抽的，然后就打住了！

意志薄弱，鄙视之。。。

平和心态,坚持过一个月会好点!加油!

朋友们鄙视我吧，因为我没有守好吧训，还敢在这里开贴，居然还在这里开了二天了还在抽着。但对我来讲，从一包多一天的量减到现在的四支六支，还是不错的，尽管离我自己的目标很远，但还是感谢这吧，不管怎么样我还是要一戒到底，坚持不抽一支一口。

不断积累不同时间段不同场景成功的戒烟经历，并以此来激励自己能够也在同样的时间段同样的场景里能够顺利保持无烟状态。昨天下午到晚上我是一只没抽，那么我现在同样也是。
昨天与今天我都是在开会中或过后有了抽烟的行动与念头，那么我必须在下次时特别注意防范。
另：一个人烟瘾只是他前一天的烟量，与以往的烟量无关，我前几天刚戒时从一包到几支反应有些大，但第二天才抽了几支后，第三天其实就很小了，今天是第四天烟瘾就是更小了，早上看着别人拿烟灰缸，又是抽烟，旁人也是重复同样的动作，终于我的烟瘾被点燃。
还是如卡尔说的，看着别人在抽烟我产生了被剥夺感，无意识中以为自己在牺牲，才有了失败的第一支。
戒烟在没有烟瘾时就得不断给自己内心以心理暗示，以巩固自己的戒烟立场意志。在烟瘾来临时可以转移注意力，做些其它的事情，避不开的可试着不断的念叨 我在戒烟，我能不抽一口，我很伟大，别人很羡慕等等。

回复：21楼
你这种心理我体会最深，我几次戒烟都是这样失败的，朋友递烟，不敢声明戒烟了，就接过来了，拿在手里本不想抽，结果朋友以为我没火，就给点上了，点上了就想吸了，就这样怀着一种懊恼的心情吸完，如此反复，弄得自己都看不起自己了， 这次我就接受这个教训，有人递烟，我就明确地说：我戒烟了，今天第XX天，请不要让我前功尽弃。朋友的反映大多是会说“我也戒过，不容易，我最佩服能戒烟的人。”就这样，当拒绝成为一种习惯，就自然而然了。现在知道我戒烟的朋友也就不再让我烟了。欣慰中。。。。。。

http://yan.uname.cn/mytime.asp

开始的前面几天就得坚持一信念，戒烟就是不抽一支烟；
戒烟很简单不抽就意味着成功；
别人行我也一定能行；
严格分别身体不舒服与戒断反应，其实反应并没有大家想象的大，是自己的恐惧造成的，怕的是戒烟的长期性，无休无止，戒烟就是不抽烟就意味着成功，看住现在的自己，管好今天就可以了，明天也会一样；
戒烟是收获而不是付出，抽烟的人是可怜虫，伤害着自己的身体还以为自己在享受，真愚蠢啊！
我一定能成功，坚持不抽一支烟。