小感受：戒烟中不断暗示自己：我已经戒了，并以怜悯之心看待周围吸烟的人。。。
这样能从心理上高瞻远瞩，建立优势！
效果很好

新安江（2010年5月）

色即是空，空即是色.
淡定的看戒烟这件事.

浮云 晚上好

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打卡 第23天。

加油

戒烟成功没商量健康养生系列知识2011045
颈椎保健小常识
大众都有这样普遍的认为，对于哪个关节不好，应要多进行活动。但专家表示，对于目前很流行的用头来写“米”字的颈椎保健法，对于颈椎病患者来讲有害而无益。
     养生专家认为，颈椎就像是“橡皮筋”，人们在玩电脑、写作或其它低着头的事时，会让颈椎处于疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就像失去了弹性，很难恢复到原状。特别对于颈椎，它要是出了问题反而动得越少越好。
     “米字操”能缓解颈部的疲劳，把颈椎局部周围的肌**有放松的功效，健康人群或有颈椎疲劳的人群，可经常做做有好处。但对于一些颈椎病患者来讲，稍微晃下脖子都晕，再做“米字操”，无疑只有会重病情。因为，颈椎分为七节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，非常容易造成颈部的受伤。同时，这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。
     颈椎最需要进行的运动就是屈伸。简单地说，就是要做点头及往后仰头的运动，在日常生活工作及学习中，应要每隔半小时就要进行颈部活动，先低头放松，然后伸展，再将脖子往后仰，开胸、仰视。应要旋转颈部的时候非常小心，动作应要轻柔，要缓解进行，切记不能使用暴力进行按摩。
     此外，人们在平时不应让颈椎太过劳累，不应躺着看书及看电视，不应长时间玩电脑、打麻将，远离不良睡姿，睡高枕等不良习惯，这样才能有效地保健颈椎。


小兄弟很勤奋,路子对,一定能成功!

我才必有用

坚持不住就看我，

熏衣草 郁金香      摄于2009年5月荷兰<原创>    吸烟----人生多余的一件事!


主攻戒烟，坚持顶贴。