用吃来减腿B
维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量
而b2则可以加速脂肪的新陈代谢 多吃维他命b丰富的食物
如冬菇 芝麻 豆腐 花生 菠菜等
  
  

瘦腿 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 通过按摩刺激腿部的穴位 促进血液和淋巴循环
排出毒素 消除水肿 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌
据说现在有一种腿部按摩机 可以代替人工进行按摩 或许会方便一些

瘦腿 睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议 改变睡觉的一点小姿势 也可以为小腿减负
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层 让双腿的水平高度高于心脏就可以了

仰卧脚蹬腿式
仰卧 背部着地 双脚分开一小段距离 膝盖弯曲 脚掌完全着地 大腿面撑直
双手拖住头部后方 并慢慢抬起肩膀离地 同时微微扭动面部偏向右侧

仰卧姿势
慢慢抬起左腿离地 并指向上方 腿面称孩子 右腿弯曲也抬离地板
保持右大腿面与地板垂直 维持这个姿势至少15秒钟
这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸

俯卧撑式
俯卧 双脚并拢 大腿面着地 双臂撑在肩膀下方 手肘弯曲90度 上臂撑直
保持背部伸直 面部朝下 维持这个姿势15秒

仰卧扭转    
仰卧 背部着地 双脚并拢 双腿弯曲 同时摆动双腿置于右侧 膝盖弯曲90度 臀部尽量抬高
双臂伸直指向身体两侧 头部扭转至左侧 换到另一边重复做 做这个姿势的过程中
尽量撑紧腿部 同时双脚可向后延伸拉伸小腿

坐姿单盘腿    
坐姿 臀部着地 双腿弯曲 脚掌完全着地 双臂撑在背部后方
手掌着地 背部微微后倾 左脚抬离地板 并置于右膝盖上方 尽量撑直左腿
左膝盖尽量压低 换到另一边重复做

仰卧单抬腿    
仰卧 背部着地 左腿弯曲撑地 右腿伸直抬离地板 双手握在右小腿处
撑紧右腿 并尽量抬高 维持较长时间后 可换到另一边重复做

梅子
梅子含有丰富的钙 镁 铁 钾 钠等矿物质 及柠檬酸 有机酸 其中柠檬酸可以促进人体新陈代谢 帮助消化器官活跃 达到整肠 健胃 助消化 生津止渴等功效 加上近来消脂梅盛行
因此梅子酒成了爱美女生最喜欢的天然减肥食品 晚餐用梅子代替 吃两颗就可以

茶水美白
洗脸后 将茶水涂到脸上 并用手轻轻拍脸
将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟 然后清水洗净 有除色斑 美白的效果
有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉 但过一个晚上会自然消除

土豆美白面膜
土豆中含有丰富的维生素 可以促进皮肤细胞生长 保持皮肤光泽 漂白皮下黑色素 不仅可以美白嫩肤 而且可以减退夏日晒斑 土豆洗净并去皮切块 放进榨汁器中榨汁 在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶 并拌入面粉 制成糊状 即可作为面膜使用 敷于脸上 20分钟后洗净

啤酒醒肤
取一只干净的小碗 倒入啤酒 将药用棉纱浸入啤酒约3分钟
取出棉纱 微拧 敷在脸上 让脸部肌肤得到彻底放松 敷大约半个小时
如果棉纱中的水分被吸干 可以按照前两步浸泡后再敷

香蕉面膜
将香蕉弄成糊状 一定是香蕉 不能用芭蕉代替 然后倒入全脂牛奶 再加入少量水
这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹 然后轻轻拍打脸部 最后什么都不要做
20分钟后洗掉

牛奶美白
准备一小杯鲜奶 夏天的时候 也可以把鲜奶到放到冰箱里 敷上凉凉的 会更舒服
用蒸气蒸脸 将化妆棉吸满鲜奶 敷在脸上十五分钟左右 取下 用清水将脸上的牛奶洗净
期坚持 可以使肤色白净均匀