可以每天先从学习戒色文章开始(建议先学习《戒为良药》),来净化自己的思想，提升自己的觉悟定力，慢慢的癮会冲淡，就不太容易破了，然后再掌握一个断念口诀，这个是戒色的核心，用于断除邪念和欲望。每天坚持练习，可以先从100 遍开始，后期过度到500遍，你会发现邪念一出来，就条件反射一样，被断念口诀断掉了，这样就很难破戒了，具体关于断念的内容可以学习一下《戒为良药》84季90季99季117季和132季内容，我主要是这样戒除的

南无药师琉璃光如来 培养好的生活方式

1．忏悔和发愿。深刻反省自己，在观音菩萨、地藏菩萨面前至诚礼拜忏悔，从内心坚定做出改变，发愿不再造，发愿断除邪淫，发愿尽所能帮助别人戒除邪淫。
2．不看不听不想有关邪淫的内容。
3．饮食节制，少吃肉多吃素，戒除五辛，五辛会加重情欲。
4．孝顺父母、供灯供僧、放生、助印经书、布施穷人、去做义工、护持寺院和弘扬佛法，修十善业。
5．劝他人戒邪淫，广泛宣传、转发戒邪淫文章内容视频图片链接等，帮助他人走向光明。
6．依靠佛力加持，坚持念佛号咒语等，多诵经抄经，多看高僧大德视频、学习善知识。
7．多看圣贤书籍，多看因果书籍，如《寿康宝鉴》《太上感应篇》《阴律无情》《了凡四训》等。
8．运动，运动可以促进内啡肽和多巴胺的分泌，让人开心，慢跑、跳操、八段锦、金刚功等。
9．多晒背，多亲近大自然，感受大自然的清风和阳光，正确爬山徒步，出去走走。
10．良好作息习惯，早睡早起，醒来立即起床，早起运动提升阳气，赖床杂念多，中午也别睡太多，总之除了睡觉尽量别在床上躺着。
11．少玩手机远离短视频，让自己忙起来，制心一处专注做事。睡觉前尽量不看手机。
12．远离情欲视频电视剧，远离恶友，多看正能量。
13．把家里打扫干净整洁，把自己收拾干净。
14．培养几个兴趣爱好坚持提升自己，丰富自己的生活。
15．时时观照自己的念头，不要被邪念带着跑，提高警惕性，当淫念起时尽快觉察和观照它。
16．修心，常怀善念，经常发自内心

每天都要抽时间出来学习戒色知识，保持警惕性

戒淫经验
一.若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
二. 首当明晓邪Y手Y之害。
SY会导致运势下滑，身体状态下滑，身体出现问题，颜值下降，甚至会影响家人，大多数戒色成功者都是在意识到害处后才真心悔改，你对SY害处、戒色好处认识越多，动力就会越大。克制不住的时候可以用食指用力弹两下，要能感觉到痛，让身体知道这是不好的。
三. 坚持行善，宣传戒色好处，不只能改变别人，也会在改变别人过程中发现自己的不足。若时间不够，不知去哪里宣传，可以将这条信息在网上向更多人分享。多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳，欲望产生时赶紧转移注意力，戒色成功不就是戒色成功，可以想着我没有欲望来自我催眠，也可上网查阅别人的经验
四. 给自己营造良好的戒色环境，众所周知，SY都是从不良环境来的，环境能在很大程度上影响一个人的心理，先清除内心不良想法，扔掉不良物品，再删除电子设备中的所有不良信息、擦边视频，同身边不良人员断绝关系，断绝一切不良信息来源，让周边环境的不良信息消失，能对戒淫有很大帮助。可以在家里门口上贴纯字禁止黄赌毒牌来给自己一定心理暗示。
五. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。也可念诵背诵读《楞严zhou》，基本念诵一段时间欲望会基本消失，若能背诵则更佳，也可念《四种决定清净明诲》皆为戒淫良药。
六. 自力戒Y，成功率甚微。有人欲戒戒而复犯，犯而复戒，从未成功。后借GSY菩萨加持，方得戒除。欲戒Y，必忏悔，寻找正神神像，在其面前忏悔，多会成功。念诵三清圣号诚心忏悔，此法效果显著。
七.有实在不明白问题可向戒色成功者请教，或寻求身边人解惑。
八. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
九.坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持，不良坐姿站姿躺姿势对戒淫影响甚大，若环境导致无法保持良好姿势，应立即改变，不要犹豫。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。

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断念（外避内断：对外诱惑目光停留不超过三秒，对内欲望升起后1秒内掐断，绝不可以停留。不可认同坏念头，否则破戒就在几秒内。不要跟心魔讲道理，发现立刻断念）结合转念（干其他事情想其他事情）第三每天看贴吧精品贴15分钟以上，系统找到自己戒色的不足和反思，同时看精品贴可以提高训练自己戒色状态和应付心魔的警惕性

第一学习
第二养生
第三锻炼
第四防遗
第五加油！大家一起加油！

踏踏实实学习戒色文章提高觉悟以后就有望戒除，把觉悟修炼到相对完美地步这是目标，这中间需要你下很多功夫花很多时间，可能要几年时间才能彻底摆脱淫欲。千里之行，始于足下，保持一个良好心态每天学习进步戒色其实很容易，新人建议你学习《戒为良药》百度搜索就有，从基础的开始学起了解戒色的原理和规律。

欲速则不达
耐心下来 好好学习 好好积累 量变到质变

普门品，随着念的越来越多，慢慢就能控制住了

戒色的话一定要注意远离黄源加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

加油好好戒色看戒为良药

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