2011.4.5第22天打卡报到。。。

第21天打卡报到。。。

第21天补充打卡报到。。。

昨天放假回老家扫墓，晚上也没上网。

面对家乡父老，亲戚朋友，很多抽烟者，我没抽一口烟，并且现在不喜欢闻那烟味了。

今天第22天，正式打卡报到。。。

鹰，继续加油！

回复：544楼
烟瘾有时还犯，不过已不害怕，喝点开水过关，坚持就能成成功。

第11章 吸烟与注意力问题
     “吸烟有助于集中注意力”的说法，只不过是又一种误会。
     需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围温度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，因为“吸烟有助于集中注意力”的说法，他会点起一支烟，然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
     吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。
     此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
     我自己使用意志法戒烟时，就是因为相信吸烟有助于集中注意力，才导致了最终的失败。不适感我可以忍受，但每当需要集中注意力的时候，我都非点上一支烟不可。我还记得，当初参加会计师认证考试时，考场不允许吸烟的规定让我几近抓狂。当时我已经染上了严重的烟瘾，觉得一连三个小时不吸烟的话，根本不可能专心思考。然而真正到了考场上，我全神贯注于答题，完全无暇考虑吸烟的事。那次考试我的成绩相当不错。
    

   吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。吸烟者遇上难以解决的问题时，就会习惯性地点上一支烟，尽管这对解决问题并没有任何帮助。吸烟者不会把任何问题归罪于香烟。他们认为自己不是因吸烟伤肺而咳嗽，只是经常感冒而已。然而一旦他们决定戒烟，却会把生活中的所有不如意归罪于戒烟这件事情。如果他们碰上难以解决的问题，就会想：“要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。”这样他们就会开始质疑戒烟的决定。
     如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
     我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011037
做到动静相宜方能健康
身体健康讲究的是动静结合、作息得当，不论我们是过于安静，或者过于跳脱，大起大落的情绪和生理变化都会带来不利的影响。只有劳逸结合，休养生息都有所规律，才是真正的有益身心、长寿的法门。但是我们该如何调节呢？
     东方养生历来包括动养生和静养生，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率；静养可以降低消耗，延长寿命。有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，做什么事情都比较慢，阳气耗散得少，阴津保护得好；而男性则喜欢动养，说话做事都要快些，阳气耗散得多，阴津保护得差。所以女性寿命长，但生活单调；而男性寿命短些，但精力充沛。这也不无道理。
     当然，只静养不动是错误的，但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
     生命需要运动，但过犹不及。锻炼一定要因人而异，量力而行。医学之父波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、动静平衡，你就掌握了健康的金钥匙，就能健康地享受每一天。
     准确地说生命在于科学运动或叫适当运动。换句话说，生命在于在合理营养的前提下，实现动静平衡的统一。动静结合、阴阳互济，身体才能健康；动以养形，静以养神，生命才能长久。


顶贴

夕阳照射在小河上,染红了河水,由远至近,弯弯曲曲. 摄于2007年沈大高速公路旁<<原创>>
防止复吸!戒烟快乐!


早晨看望

报到22天。