我是一名高中生,在刚开始高中阶段时成绩优异,我们学校有一个特色就是下午有自习,在老师强调自习重要以后,我反而更无法集中精力了,因为恰巧我的同桌喜欢转笔,我越不想关注反而关注的越厉害。后来这个毛病扩大了,不管如何一些细小的声音或眼睛不应注意的事都可以吸引我,例如同学的脚动一下,我的视线就会跟着脚走,而且无法控制。这极大影响了我的成绩。虽然我百般努力,但成绩远不如从前了。另外有一个不如我聪明的同学,以前成绩远不如我,现在眼看要被他追上了,我满心都是怒火,可以说是憎恨,不管他做什么我都看不顺眼。并且我越来越关注别人对我的看法了。您能帮帮我吗?