办了健身卡后…迷茫了_健身吧

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十七岁身高175体重才120…办了一张健身卡想锻炼一下，长的壮点…第一天很兴奋…看到里面很多大哥哥身材很棒…羡慕啊…于是问了巡场的教练，他说要先热身…跑了十五分钟…下来我就迷茫了…大家能指点下么？…给个锻炼的计划什么的。尤其胸肌…还有………怎么长胖啊…

送TA礼物

1楼2011-03-17 23:28回复

顶下

2楼2011-03-18 08:49

不感兴趣

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私教一节课180…

4楼2011-03-18 11:22

现在我就想自己制定个计划，不然到那跑要步不知道干什么了…

8楼2011-03-18 14:57

谢谢楼上啦，那么对运动量有什么要求吗？

11楼2011-03-18 15:18

我是属于哪种瘦子型的，是不是不能用大量的运动…感觉怎么都吃不胖真的很愁人啊…

13楼2011-03-18 15:26

打算
胸大肌（卧推）：四组，每组十个
二头：四组，每组十五个
三头：三组，每组十个

15楼2011-03-18 15:35

每次去，教练都用哪种看钞票的眼神…问，嗨，兄弟，想胖快点，找私教吧，我这便宜，一节课才一百八……

17楼2011-03-18 15:39

不感兴趣

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哈哈，话说我这也算标准体重啊？我胸前那排骨自己看了都难受…

19楼2011-03-18 15:46

那有什么需要注意的么？不会影响个子吧？

22楼2011-03-18 16:00

太感谢啊…我去扒点精品贴看看去…谢谢哈～

24楼2011-03-18 16:04

…这个必须粉啊…

26楼2011-03-18 16:11

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