顶下

努力练呗
有条件的话找个私人教练

私教一节课180…

你呆久了就知道了 多看看那些器械的名称跟介绍
看别人练了可以问他们

多来吧里看看别人的计划，精品区也有。

- 观察 。模仿 、

现在我就想自己制定个计划，不然到那跑要步不知道干什么了…

呵呵，我给你电话你咨询吧 18950180477

- 观察 。了解机械的使用，已经肌肉的锻炼不分
   模仿 、去开始做运动，锻炼自己的身体
最后 ：腹肌每天练，每日不同的运动 胸肌 背肌 二头 三头 腿 计划很好做。说道这还不懂，只是你没思考。
- 观察 。模仿 、思考 。拟定、执行。     如果实在不行就是玩，看到哪个玩那个有点概念了在研究 希望不是年龄小心灵脆弱而畏畏缩缩那种，不勇敢 （我当年就那样）


谢谢楼上啦，那么对运动量有什么要求吗？

每个人的体质不一样 要我来说不太好，我是分组来的 例如引体向上5个 背肌器材10 胸部器材20下 这样计划。

我是属于哪种瘦子型的，是不是不能用大量的运动…感觉怎么都吃不胖真的很愁人啊…

你的身材跟我差不多 我比你瘦2公斤 58现在 。现在你的身材属于 标准 而且是忍者身高体重的标准
吃不胖看你吃多少 怎么吃。营养快餐我就不说了 百度一下一坨一坨的，懒得复制、

打算
胸大肌（卧推）：四组，每组十个
二头：四组，每组十五个
三头：三组，每组十个