先放图片要不然怕有人不信，减肥得靠自己养成习惯，老是规划那么多，到头来还坚持不下去，我那一个多月每顿吃一个玉米和一个鸡蛋（甜玉米好吃），一个多月瘦了20多斤，一天才花12块钱，既能省钱又能减肥，两全其美

今天早上称的，没什么变化，昨天做了力量，我力量是练一休一，今天感觉身体酸痛啊，就出去走走吧

本质是制造热量差，对你自己一天吃多少热量大概有个数就行，减去你自身的代谢，多出来的运动去消耗，少吃多动就可以

支持，真得不要过度节食，还和往常一样，每顿减少点儿量，循序渐进的，让肠胃有个缓冲的过程，再搭配一些慢运动，不要伤害身体关节，瘦下来只是时间的问题，而且真得不会反弹，金池国际每天动作，真得很适合，希望能帮到您，愿诸君一切安好！

一入减肥坑，一辈子就是和减肥战斗，没有捷径就是饿，就是少吃，大基数能扛下来2个月就能见明显成果，但长期的坚持才是最难搞的

思路是对的，没必要吃水煮鸡胸水煮西蓝花那种东西，本来就馋还天天吃很难吃的玩意，十个有九个最后都是放弃反弹，能坚持的人大概率也不需要减肥，怎么胖的没数吗，有几个不馋的。就正常饮食，减少饭量，控油控零食控饮料，已经是大多胖子能接受的极限了。

要正常饮食，少吃多动

206-188两个月不到 每天就中午正常吃 早饭没习惯吃 晚饭懒得吃了，小甜水戒掉了 就库库买3块钱的1.5升农夫山泉，晚上7-8分配跑4公里 跑一休一

我儿子很胖，身高176，体重90公斤。整天坐在电脑面前工作，很少活动。我强制他每天早晨起来做400个二郎担山，不到一个月，今天早晨称了一下体重87.75。每日三餐正常吃饭，每日煮茯苓山楂荷叶水喝。

降到不算快，但总归算是平稳，继续坚持