我也是正常吃。什么泡面，鸡腿饭， 猪脚饭，甚至汉堡包，烤翅炸鸡，自助火锅都在食谱上，6个月下来瘦了35斤。

两个半月瘦156↓137，晚上不吃或者少吃+每天80分钟快走

减肥，必须减，拍结婚照不想太肥了

提一个小建议 算一算每天吃的热量 好多东西明明没有多少 但是就是长肉 少吃也没用 你先看看 你正常饮食 不喝饮料酒水 每天吃多少热量 在来控制
坚持吧

该咋吃咋吃，只要控制好热量摄入就好了。减肥本来就很痛苦了，再去吃全麦面包和鸡胸肉，你这不是无形在提高减肥的门槛吗？

难弄，只能饿呢

你要调味啊，没有难吃的食材，只有不会做饭的人，而且要换着吃，吃的太单一也不行

碳水少吃点，少油少糖少盐就行，非得逼自己吃那些难以下咽的东西，身体肯定会排斥的，吃之前建议有配料表的多看一下，不是太在意身形的，就适当运动就行。

开始了两天，每天吃完饭之后没多久就饿了，特别是晚上，不过还是能忍住的程度，称是掉了两公斤，不过应该是水费，五天后的数据应该更直观，105是哪次减肥的效果，结果就是放弃弹回来了，现在想想当时减的更多应该是水分

上建筑工地干小工一个月不仅瘦还能有肌肉

我从 165 到 108 又吃到 165 又减到 112 又吃上去下来吃上去下来每年都要一次七八回了 我感觉最主要的还是要控制自己的嘴