可以在百度搜索电子版戒为良药，然后平时可以用笔做戒色知识的提炼，能背诵戒色养生知识是最好。

救自己唯一的方法就是: 去救别人当你拼了命的宣传戒涩去救别人的时候，老天爷就回来救你，这就是因果，救自己唯一的方法就是去救别人，当你的慈悲心发动，你就能链接宇宙的能量，你就会有无穷的力量跟方法，你能救到那些身处水火之中的人的时候，他们的祖先也会感恩你、保佑你，因为你让他们离苦得乐了! 所以，戒涩不是你自己一个人在硬戒，你应该去帮助更多像你一样的人，让他们一起来戒涩，你就能成功戒涩!

断恶修缮是阳，行善的时候人体就会自动产生一种能量，阳气十足与整个宇宙链接，整个身体经络都打通，所以长时间行善有很不可思议的妙处，面容都会7年一变，身体也会越来越好，即使身体有毛病最后也会因为平日里的行善遇到善缘最后变好，行善看似利他，实则都是在利己。遇到一件事的时候你的一念是利他的其实到最后都是利了自己。如果一念是自私自己最后就是害了自己。不管我们曾经做了多少错事只要我们当下就断恶修缮，去改过，永不再犯，去历行去做顺天的事，为众天就助你，所以一定要去日行一善，必有后福，也能滋养子孙。[合十][合十][合十]
若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易，如果缺乏福报很容易懈怠，很难戒邪淫，戒除恶习的基石是足够的福德，不然想戒除深入骨髓的恶习是非常困难的。
多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生，戒烟戒酒，戒肉吃素等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等等的。
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
所有众生应趁着自己尚五官具足、身体健康时就必需多行善事、奉公守法、持守戒律、累积功德，多为自身累积福报，千万不可用健康的身体去做种种堕落三途恶道的行为。
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。
远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。手淫除了损害脑力，导致记忆力下降，反应吃钝，导致脑子变傻变蠢，邪淫还会损害福报，运气，邪淫者诸事不顺，厄运缠身，邪淫会导致阳痿早泄，甚至不孕不育，一定要彻底的戒掉邪淫。万恶淫为首，百善孝为先是真理啊。改命看了凡四训，积德行善改过忏悔。积极行善用好习惯对抗恶习培养正气。也可以用fo法来化解。用六度布施持戒忍辱精进禅定般若来约束自己的言行举止。提升如何培养福报之类的正能量，从而让自己上升到高维度从心上改，从念上改。努力改过积德行善才能获得善款，最终才能成为大款。

戒除二十年手Y之法及经验，望能助尔
一. 首当明晓邪Y手Y之害。
发心戒除，至关重要。
二. 若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？
三. 1. 删除所有S情视频、图片及网站，卸载刷视频之软件。若难舍，可断网线。（当思：人生与玩手机，孰重孰轻？）
2. 戒除手机，至少手机中不可存引Y念之物。
3. 若因工作需用手机，可下载控制使用时间之软件，严格限制每小时使用时间。推荐“远离手机”软件，可设时间控制及白名单，既不误工作，亦能自律。
四. 勿熬夜，此极为重要。熬夜先伤肝，后伤肾，终致全身皆病。精足则Y念自消。
五. 坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持。可购彭鑫博士《内壮健康法》，内有小功法及食疗方，助尔速复健康。
六. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
七. 自力戒Y，成功率甚微。有人欲戒戒而复犯，犯而复戒，从未成功。后借GSY菩萨加持，方得戒除。欲戒Y，必忏悔，寻找正神神像，在其面前忏悔，多会成功。每日设定课，如念GSY菩萨圣号千声或两千声。念之愈多，效果愈佳。吾昔日念三四小时。《普门品》云：“若有众生多于Y欲，常念恭敬GSY菩萨，便得离欲。”
八. 多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。若能念佛、戒sha、吃素、放生，最佳。Y念起时，速以佛号代之，心念专注于F号。方法为自念自听，念时清清楚楚，听时亦清清楚楚。（可学印光大师之十念法。）久而久之，Y念自淡。Y念重时，宜大声念或快速念，速可除之。
九. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。
依此法行，至三月，心渐清净。亦可多念《四种决定清净明诲》或《楞严zhou》。此亦是断Y之圣药

加油

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《离欲清凉》是最经典戒色书籍，里面有许多巧妙方法助力戒色，请您必读。坚持长期大量撒小米喂蚂蚁可以恢复因纵欲引起受损的男性健康。需知:百善孝为先，万恶淫为首。我们送《离欲清凉》，你要吗？

问一下，那些医生又说长期禁欲对身体又不好，到底该听谁的

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