吃褪黑素不如吃综合维生素，维生素虽然见效没那么快，但是身体慢慢地变得更健康了不会总是皮质醇高了，睡眠也更好。
邪修可以试试“盐酸曲唑酮”，这玩意儿是针对抑郁和焦虑的药。其实皮质醇高的主要原因就是压力大焦虑，这个药刚好对症下药。同时这个药的副作用是嗜睡

吃完第二天头都是疼的

超标排放的音乐等声色刺激虽十分“解压”、“提神”，且声音越大越刺激，那是因为它们可通过下丘脑-垂体系统，促使促肾上腺皮质激素、肾上腺皮质激素、性腺激素（儿童可能早熟）以及促甲状腺激素、多巴胺（成瘾的快乐递质）、胰岛素等分泌的剧增，让人处于“斗与逃”的亢奋状态，常处于这种受激状态便会出现病理性改变，例如胰岛素抵抗。——参见有众多科学家签名认证的科普中国词条《噪声危害》。
糖皮质醇（强化可的松主要成份）是对糖类代谢具有最强作用的肾上腺皮质激素，体内水平长期、或经常性偏高造成糖、脂肪、蛋白质和水盐电解质代谢出现紊乱、性腺功能受影响。有致骨质疏松、抑制维D活性的作用，抑制免疫系统甚至导致免疫崩溃，增加内脏（包括肝脏）脂肪堆积、影响记忆，可能导致体重增加或抑郁、焦虑、心脑血管疾病风险…。
音乐伴奏的广场舞就表现出很强的成瘾性。
21年，我国9千万骨质疏松症患者中女性约8千万、大妈占7千万，占全球2.0亿骨疏症患者的近一半，是人均食盐日摄入10.1克的长寿之国日本的40倍以上。大妈作为伴随噪声污染的广场舞的主体，户外运动、晒太阳不少，极少嗜烟酒者，补钙也积极。歌舞健身的愿望虽美好，现实特骨疏！
有研究表明，骨质疏松者，肺炎风险增39%，尿路感染增38%，皮肤感染增60%…！——免疫力低下的表现。
参阅《骨密度低的老年人患痴呆症风险高》，我国1700万老年痴呆症患者中大妈占七成以上。
今年4月16日是教科文组织发起的第23个世界噪声日了，请自行查询设立此日的目的。细阅有科学家签名认证的科普中国词条《噪声危害》。
“三高”与噪声的关系的研究报告上世纪就有许多，有报告指噪声声压级每升高一分贝，高血压风险提高3%！这些报告在BMJ等国际顶级医学期刊里都能找到他们的身影，都成了国际医学界常识。世卫组织发布的《噪声污染导致的疾病负担》等指向噪声暴露量与失眠、神经衰弱、听损、视力损伤、三高、心脑血管疾病、肥胖症、胃病紧密相关，可致癌。这些病在《柳叶刀》的AD防治指南里都是AD风险因素。
WHO驻地瑞士的确出奇的宁静，其医疗技术水平、人均预期寿命均列世界第二，有晚十点后禁冲马桶的传说。
大家得争口气呀！1967年就立法禁噪的长寿之国日本十分宁静，已有32位诺贝尔奖获得者，其成人肥胖率4.3%，咱心血管疾病是其近75倍（3.3亿/443万）！
今年6月5日第53个世界环境日了。
《中华人民共和国环境保护法》第一条规定：为保护和改善环境，防治污染和其他公害，保障公众健康，推进生态文明建设，促进经济社会可持续发展，制定本法。
“为了防治噪声污染，保障公众健康，维护社会和谐，促进经济社会可持续发展…” ，这是22年6月5日、第50个世界环境日正式施行的《中华人民共和国噪声污染防治法》第一条内容。
可见，环境保护、噪声污染防治的首要目的就是“保障公众健康”、“经济社会可持续发展”。
新的治安管理处罚法第88条（替代旧法第58条）：违反关于社会生活噪声污染防治的法律法规规定，…，情节严重的，处五日以上十日以下拘留。（注：社会生活噪声是指除工业噪声、交通噪声、建筑施工噪声外，人类在社会生活中产生的其它噪声）
21年，我国“噪声扰民”投诉占了环保投诉的45%，22年为59.9%，23年投诉量比上年度增加120万起，达到570万件，增幅26.6%，其中近7成是社会生活噪声！

褪黑素算什么，我喝浓茶浓咖照样倒床就睡，自带褪黑素

睡不着就不睡呗，啥时候想睡了再睡不行吗？

我吃三立安眠药加两个镇静的药都睡不着，吃了蒙药能睡着了脸上也不起疙瘩了，检查哪里都没毛病睡不着低压就高

故弄nmd玄虚

一飞冲天

吃了没啥感觉，有心事睡不着还是睡不着，该尿遁尿遁，该早醒早醒

我吃了一周抑郁加重，赶快停了

666，刚吃一粒等药效呢就刷到了

我隔三差五的吃也没有什么不良反应啊 还更好的帮我助眠 之前睡眠很浅 睡眠质量一点都不行

吃维b有效果，至少睡眠情绪稳定。

我朋友睡不着看医生说她焦虑心脏不好，开的九味镇心颗粒，吃了居然有效我还以为医生乱开的

让你的心静下来 啥药也不用吃