尽量避免太累。

固肾功和臀桥

那就避免太累啊，问的问题就很矛盾。现在身体差就等身体恢复了，在慢慢的把精力投入更多的事情当中。

加油

遗精是大部分戒友都会出现的问题，还是要慢慢找方法

多注意会遗精的点1.睡前不要吃太饱 2.睡前不要喝太多水 3.睡前不要太劳累 4.睡觉被子不要压太厚 5.尽量穿宽松的裤子睡觉 6.睡前不要看擦边视频 7.睡前可以做三十下固肾功

遗j的因素有，意y、睡前喝水太多、身体太虚弱或疲劳

太累了就早些休息了，避免在做消耗体力精神的事了。
另外，可以看看戒为良药137季——控遗之道终极篇
，对照一下自己容易犯哪些因素导致遗精，之后尽量避免。
加油

楼主，师兄们总结一个月三次以内遗精是正常的，三次以上就有点频繁。平时早睡早起对身体恢复有很大好处，早起也能避免一部分遗精。饮食清淡，晚饭要少吃一点，睡觉可以右侧卧，对防止遗精有一定作用，保持一个良好的心态。大力的行善去恶能培养我们的正气，正气充足了，遗精会逐渐减少。具体做法就是多学习戒色知识和圣贤教育，到吧里回答戒友问题帮助鼓励戒友和自己一起戒除邪淫，能力范围内认真仔细的回答一个问题就能生一分正气，化去一分邪气。这样就把负能量转化成了正能量，身心都走进了良性循环。好好孝顺父母，父母是我们的根，把父母孝顺好我们的身心才能健康，人生才会幸福。能力范围内去帮助别人，看到垃圾捡起来扔进垃圾桶，公交车上给老人让座，勿以善小而不为，同时不断反省改正自己的过错。坚持下去善气得到积累和增长，你的身心会越来越健康，人生会进入良性循环，加油。

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了 戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复的方法，平时要做好视线管理，远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。加油吧！

多做有氧运动，不能剧烈运动。多喝温水，多提臀，不能想那事儿。转移注意力去学习技能，增加自信。
vlink.cc/wgzlgt
这里有很多学习资料。帮助你早日脱离苦海。

睡觉的时候，吉祥卧

遗精是正常现象，只要不是频繁遗精都可以不用管它

试试一些养生功，比如八段锦，108拜这些。刚开始不宜剧烈运动。

①身体累的时候要多注重休息，不然就会虚上加虚，很容易遗精。
②控遗最好的方法就是固肾功。B站上有相关视频，搜索飞翔固肾功。戒为良药相关章节也有详细介绍。关键是要找对大腿后侧的拉进感（找到之后才刚刚开始），不断强化。两膝盖要绷直，感觉大腿后侧韧带不断的被拉紧拉长。
③切忌动作过快过猛，要循序渐进，不然很容易头晕。不要把自己搞太累。
④一点点往下压，不要强压。
⑤刚开始做会有延迟性的肌肉酸痛，过两三天就好了。加油。
⑥前期没有领会要点之前睡前一定要做200个。
⑦另外还有很多其他控遗方法，比如吉祥卧，站桩等等，但是都不如固肾功来的简单有效。
⑧导致遗精的因素要避免，有很多，比如晚上吃的太饱，吃肉太多，内裤太紧。睡前打坐等等，这一点戒为良药有详细介绍。
总之，建议你去看看戒为良药。加油
最后提醒一下
戒色不是让你强憋的不lu就行了。戒色不是毅力的事情，戒色不是毅力的事情，戒色不是毅力的事情。重要的事情说三遍❗️所有不学习的戒色都属于强戒，强戒必破。想要戒除唯有华山一条路，学习。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔，不学习不可能成功。建议一定要看一下戒为良药这本书❗️你想要的一切答案也都在这本书里。
加油。