星期一
     早餐：冬瓜虾仁粥一小碗，水煮鸡蛋一个，拌紫甘蓝一份。
     餐点：橙子一个，坚果几颗。
     午餐：五谷饭大半碗，蒸鱼少许，凉拌西兰花一份。
     餐点：酸奶一杯。
     晚餐：红豆饭半小碗，海带豆腐牡蛎汤一小碗，生菜几片。
这份餐单，强调了高钾蔬菜的补充，可以利于去除下半身潴留的水分，同时蔬菜中还含有帮助我们抑制脂肪的物质，及排出脂肪的膳食纤维。另外还选择了针对腹部最有效果的红豆，和热量很低但营养最为丰富的鱼类和牡蛎。
没有的就不吃了
粥和鸡蛋还是有的 哈哈 饭就米饭好了   晚饭么就红豆稀饭好了


回复：9755楼
我们每周一报体重

星期二
     早餐：牛奶麦片粥一小碗，水煮鸡蛋一个，蔬菜水果沙拉一小盘（紫甘蓝，生菜，小黄瓜，圣女果，木瓜，苹果等都是不错的选择）。
     餐点：木瓜四分之一。
     午餐：紫米饭大半碗，肉末豆腐，白灼芥兰。
     餐点：坚果几颗，苹果一个。
     晚餐：银耳百合粥一小碗，煮虾几只，凉拌木耳菠菜一份。
今天的餐单，是再进一步排除体内多余的水分同时开始为减少体内油脂做准备，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，如：蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。
银耳我家也有


正好明天礼拜一 我就按这个来了 没有的自己更换

明天早上吃排骨汤山药

我自己去整理下

回复：9765楼
自己炖的啊 早上起来顿还是已经能够好了

加油啊



写了半张纸 嘻嘻 准备我滴食谱

汤炖好了呀，明天早上把山药放进去煮十几分钟就差不多喽

丫丫，嘿嘿，我明天也准备食谱，不过早上基本上都有山药，至少是未来三天哦

我来咯

回复：9772楼
嗯嗯 山药还蛮好的 就是我不怎么爱吃

回复：9773楼
回来啦