下面开始详细方法。

楼主基数大吗？

楼主不在吗？

在的。。。刚称61.8KG。。。28天。。。。46.8KG,,,

怎么减。。

接下来你需要以下１０条认知：  
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪    
晚睡的人   除非你隔天可以睡超过１２小时  
不然你别想瘦  
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内  
依个人体质复胖２公斤以上  
所以你必须将你的目标体重   再减去２～３公斤
  
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）  
也就是说   你要一个星期后   外观才会看得出来有瘦  
例如   你第５天瘦了三公斤    
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
  
４．基本上   入睡前跟睡醒各量一次体重    
劝你不要纪录   记住自己减肥前的体重就好  
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气  
另外   到后期你可能要两天～三天才量一次体重
  
５．卡关是减肥失败的最大原因  
所以当你一发现体重停止下降   就两天不要量体重！  
（其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
  
６．当感到饥饿是因为正在瘦   所以饥饿时要撑住  
不要想什麼好吃的东西   去幻想自己瘦到目标体重的完美样子  
如果看到美食想吃，就想   如果没吃可能又多瘦半公斤！
  
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤   有些人０．５公斤  
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样  
你隔天睡醒就又会瘦罗！
  
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
  
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情  
让自己手很忙   就会忘记吃东西了  
１０．泡面比什麼都可怕  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  
开始减肥前的前一天晚上称的体重   就是你减肥前的体重  
记好这个数字  
隔天睡饱，就开始为自己的身材**吧！  

楼楼，我听过这个方法，但是好繁琐，我都不知道怎么吃才对，有具体食谱吗？？？

今天是我实行的第二天，已经掉了1斤肉了，现在是112斤！！！



楼主我加入你吧，我大概90j吧。

回复：10楼
其实很好实行的，第一个星期吃素菜和淀粉类的东西，不要吃肉、内脏、鸡蛋。除了白开水和无糖水，啥也不要喝！
第二个星期吃素菜和肉，淀粉之类的东西不要碰！

很难掌握啊

2月27日_____3月27日
61.8KG———46.8KG.