下面开始详细方法。

在的。。。刚称61.8KG。。。28天。。。。46.8KG,,,

接下来你需要以下１０条认知：  
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪    
晚睡的人   除非你隔天可以睡超过１２小时  
不然你别想瘦  
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内  
依个人体质复胖２公斤以上  
所以你必须将你的目标体重   再减去２～３公斤
  
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）  
也就是说   你要一个星期后   外观才会看得出来有瘦  
例如   你第５天瘦了三公斤    
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
  
４．基本上   入睡前跟睡醒各量一次体重    
劝你不要纪录   记住自己减肥前的体重就好  
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气  
另外   到后期你可能要两天～三天才量一次体重
  
５．卡关是减肥失败的最大原因  
所以当你一发现体重停止下降   就两天不要量体重！  
（其实卡关是身体正在调整你的外观   追上瘦下的体重）
  
６．当感到饥饿是因为正在瘦   所以饥饿时要撑住  
不要想什麼好吃的东西   去幻想自己瘦到目标体重的完美样子  
如果看到美食想吃，就想   如果没吃可能又多瘦半公斤！
  
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤   有些人０．５公斤  
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样  
你隔天睡醒就又会瘦罗！
  
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
  
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情  
让自己手很忙   就会忘记吃东西了  
１０．泡面比什麼都可怕  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿  
开始减肥前的前一天晚上称的体重   就是你减肥前的体重  
记好这个数字  
隔天睡饱，就开始为自己的身材**吧！  

2月27日_____3月27日
61.8KG———46.8KG.

2月27日_____3月27日
61.8KG———46.8KG.

2月27日到3月27日
61.8KG———46.8KG.

｛第一周｝无糖+素食
第一个星期你必须先让身体暖身  
爱吃什么就吃什么的你   你的胃不可能突然适应节食
所以，这个星期，你就要吃八分饱
每天3顿都要吃哦。【不要过午，要】
能吃：素食和米饭啊。面食什么的，，
不能吃：蛋鱼肉等（动物性蛋白质）
水果可以吃少糖的。。其实建议最好不吃。。
就动一动吧   或是泡个热水澡。懒的话就算了   不一定要   不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
《记录我都帮你打好了，】
~第一天你会瘦
~第二天你也会瘦
~第三天你会瘦。。或者不瘦。。或者胖一点
身体被你吓到了。
~第四天能不会瘦   也可能会胖回一点
你会难过到想哭   会很烦
这时候最危险了   你会想大吃一顿   下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去   你就会瘦很快！‘
~第五天你会瘦，会瘦得和第一天一样多，或者比第一天还多~！
~第六天你会瘦，和你减肥前比较一下吧。
~第七天你可能不会瘦，或瘦一点。
你会想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗  
但是大家都会问你是不是瘦了
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死
~!!!!切记！当发现体重没有下降   就两天不要量体重哦！~!!!!
这星期结束了。，。能瘦3~5KG。。。。恭喜你成功了。。
没有瘦到这么多的也不要气馁。下个星期你会瘦得跟快｛如果你偷吃就是活该｝
你感受到减肥的快乐与机掰  
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你  
你的胃已经变得比较小了   也比较健康  
可以承受接下来的折磨

最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
          如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！
          你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了
          三个星期很短
          但是对减肥的人来说时间会过很慢
          如果可以睡觉就尽情睡吧！
          ”这星期就是断食”
          你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
          记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
          我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧
          既然要断食干麻不一开始断呢？
          你可以挑战看看断食到第四周啊
          就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死
          这个星期你的体力跟精神
          都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体
          但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
          这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦

·第四周｛见24L】
这个星期你会瘦下6～7公斤
          ·所以到今天为止，你已经瘦了19～21公斤了
          ·你从80公斤变成60公斤了，你以前要瘦到50还差30，现在只差10了
          ·你从70公斤变成50公斤了，你以前要瘦到45还有25，现在只差5了
          ·你从60公斤变成40公斤了，你瘦成那样干嘛?
          结束了！你不能再继续节食！！
          万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！

后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期 ，减肥完成的人必须慢慢调整，还要继续的人也必须休息
          这段时间
          让饮食恢复正常
          这两周必须吃清淡的食物 ，不可炸不可太油不可味道太重
          前三天 ，你只能吃早餐跟中餐 ，但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 ，所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ，一感到饱就不要吃了 ，也要一直告诉自己好撑吃不下
          第4天～第7天
          你可以吃晚餐了，但是原则一样同上
          依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
          所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子
          但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ，所以我就跟你说要预留了嘛！
          第8天～第10天
          你可以正常吃三餐，可以吃到觉得有点撑 ，但是不能过多
          参考量：半碗面（事实上为缩小后的你，这样就很饱了）
          第11天～第14天
          你可以正常饮食了！
          给完成的人叮咛：
          你已经脱胎换骨变成大正妹了 ，周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ ，以后万一又胖了一点，只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
          记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
          所以不要因为又胖就放肆乱吃
          早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
          泡面绝对不要吃！
          想死你就尽量吃吧 

OK。。。。弄好了。。。啦啦啦。。。。美美的夏天啊。。。。20KG.......要是瘦到八十斤。。多不好意思啊。。哇嘎嘎；。。

姓名：吆吆
身高；160
减肥前体重；61.8kg
目标体重；43KG
职业：学生｛大学｝
减肥宣言：女大十八变，十八没变。20变~！！！！

翻页必瘦。。。OY ...

回复：31楼
我也喜欢。。瓶子现在在用什么方式啊