好了玩下跳舞毯克

肌肉型女生如何减结实的大小腿
我小时候练过体育，所以肌肉很结实！尤其是大小腿，我很烦恼！请问通过跳绳和按摩的方法可以在减轻体重的基础上减小腿围么？实在不知道怎样减了，真后悔之前运动量那么大却没有正确的方法，我很想夏天穿裙子，我这既结实又粗壮的腿该怎么减肥啊，请老师一定回答！谢谢您！
按摩是有帮助的。跳绳只会让大小腿更为结实，建议可以多做些伸展运动，多泡澡(可以边按摩边泡澡)，睡前做些抬腿动作，加油！
准备走的时候看到瑜伽，好像针对局部灰常不错

走步可以减掉哪部分的脂肪？
我老公告诉我，我的体质不适合跑步运动，于是我坚持走步，请问这样有效果吗？对减哪部分的脂肪有用呢？
范答：走步练习，可以减除腹壁多余脂肪，另外还能减除大腿、小腿及上臂多余脂肪。走路对于腿部线条的塑造是比较有好处的，但建议在运动完后多做一些伸展运动，对美化曲线会更有帮助喔。
看来要多多逛街

慢跑会让小腿变粗吗？
我每天早上都会坚持慢跑30分钟左右，请问这样可以减掉肚子上的肉吗？长期跑会让小腿变粗吗？早上跑步的效果好还是晚饭后的效果好呢？
范答：正确的跑步姿势不会使小腿变得粗壮.，而是会使小腿肌肉变得紧凑、结实。早晨慢跑很好，可以消耗热量，又可以呼吸新鲜空气，建议可以运动后半小时再进食，并且尽量以蔬果及蛋白质为主，补充运动损耗的肌肉。跑步更多锻炼的是腿部的肌肉，想减肚子上的肉，仰卧起坐等有针对性的动作会更好。

怎么减腰上的脂肪？
我160cm，体重54kg。我的骨架不大，手和腿都不粗，可能是由于久坐的关系，腰上的肥肉特别多。我以前业余时间在学习跳舞，那会儿很瘦的，后来因为学业太忙，就没跳舞了。之前学的是拉丁，舞蹈停了之后腰上的肉猛长，自己都看不下去了，裤子也是从24涨到了28，天哪！虽然男朋友叫我不用减了，不过我希望能用这一个月假期减减肥，给他个惊喜。我的心脏不是太好，如果各位提供的方法是运动减肥，我希望强度不是很大，请问我这种情况要怎么减腰上的肥肉？
范答：瑜伽减肥后不反弹。
你的心脏不是太好，不适宜做剧烈运动，以下几个简单的姿势（坐姿转腰、躺位转腰、站姿转腰三种），能够减除腰部多余脂肪，强度也不太大，每周尽量在3~4次以上，每个体式左右各做三次，每侧每次保持30~60秒时间，一个月以后效果会很明显。试试吧！

跳绳能瘦腿和臀部吗？
我是在报纸上看到说跳绳可以瘦腿和臀部，但是刚开始跳绳时没几天我的腿就特别疼。想问一下跳绳真的会有效果吗，那腿会不会变粗呢
范答：跳绳能够瘦腿和臀部，但是首先一定要掌握正确的跳绳姿势，还有跳绳的速度。不要跳得太慢，采取中速为宜，不要跳得太快，对一般初学者而言，心脏受不了。刚开始时，腿和臀部都会有酸胀感，但坚持一周或10天后，疼痛感消除，取而代之的是舒适感，加油！

脸上的肉很多，怎么减
我属于圆脸，现在脸颊两侧多了两块肉。我是个开朗的女生，很爱笑。一笑脸的两侧就多出两块肉，很难看，请问有什么脸部练习，可以使它减下去吗？
→ 可以多练习瑜伽的站立前弯式，加强脸部血液的循环，将双手搓热，与脸部成45度，斜向上提拉脸部肌肉，也可以起到小脸的效果。也可以多按摩脸部肌肉，使那两块肉 松下 来，但力道要轻柔稳定，不可过度用力，用力太大容易产生皱纹。还有一个建议是，你可以常常按摩咀嚼肌，避免吃口香糖或太硬的东西，以防咀嚼肌过于发达从而使脸部看起来很大。瑜伽动作中的狮子吼式，也可以起到小脸的效果。


看来跳绳仰卧起坐好像都可以坚持的，，，继续寻找小难度的运动坚持才是王道

啊啊啊，好难受，早上的豆浆喝的我吐死了

豆浆不会是生的把？。。。



折腾了一夜
昨晚拉肚子。 胃痛一起纠结
现在还是好虚弱。
呜呜。
还好体重下去了。
又开心又难过。

头晕眼花啊， 我继续瘫痪。

没有，我煮开了

唉 这几天要每天都上班了 好累啊 这种日子什么时候才是个头啊~~~