回复：大佬们，求助【跑步吧】

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休息几天没事，肌肉要慢适应。

IP属地:安徽

来自Android客户端16楼2025-10-13 09:02

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我跑一天休息一天，4公里或者5公里，大腿小腿都不痛。也没有任何不良反应。但是跑步的那天晚上入睡难。心率高，跑的已经很慢了。（7分半到8分之间配速）可能广东太热也有关系。

来自iPhone客户端17楼2025-10-13 09:39

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不感兴趣

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方法不对！跑步是送髋运动，踝关节用力！

IP属地:湖北

来自Android客户端19楼2025-10-13 12:33

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跑步前先热身，跑后别做拉伸动作了，可参考一下，看要好点不

来自Android客户端20楼2025-10-13 12:36

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我开始跑的时候，每天早上2公里，跑了两个月，才逐渐加的距离。
接着每天3公里又跑了1个月，然后才增加到每天5公里。然后月跑量也就100+，一直保持。

IP属地:辽宁

22楼2025-10-13 15:18

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