谈谈我对增高的看法

长高这件事，无非就是与骨骼的生长以及骨骼形态有关。我们的侧重点就要在于干预骨骼的生长以及改变不良体态

绝大部分卖课的其实都主要是靠纠正体态达到增高，这个高度很有限。凡是说骨骺线闭合后可以长10cm的，20cm的，吹的上天的，那都是骗子

我们要相信科学，反对迷信。这种盲目相信卖课的其实就是一种迷信。但是迷信也是因为人在看不到希望的时候被迫相信的，这也没有办法。都知道大家因为身高而焦虑，对身高感到不满，选择迷信卖课，长高药的，这都是没办法

下面我来谈谈我认为可能可以通过锻炼长高的办法。对于骨骺线已闭合和未闭合的朋友都应该有效，尤其针对未闭合且经济比较吃紧的朋友。对于没太多精力训练，且经济还可以的朋友我呆会儿再开一个单独的帖子

第一：不要喝任何碳酸饮料，包括天地一号。因为这回影响钙的吸收

第二：不要摄入咖啡，红牛，魔爪，力保健等功能饮料

第三：完全戒烟酒

第四：每日保证8h睡眠，尽量早入睡。这是为了保真激素水平正常，以及促进生长激素分泌

第五：争取每日锻炼，每日锻炼30至60分钟，有氧推荐跑步，跳绳，游泳，无氧推荐摸高和双飞跳绳，但是要避免负重训练，肌肉训练，健身等。因为生长激素是比较有限的，肌肉的生长会掠夺用于长高的生长激素，导致用于长高的生长激素减少。

第六：由于不确定手淫是否影响身高，所以先戒为好

第七：适度晒太阳，可以吃点钙片，推荐swisse k2钙片。如果觉得太贵了（其实也不贵）就买普通钙片，再买点维生素d胶囊，注意钙片最好买外国品牌

第八：多补充蛋白质，鱼类最优，其次牛肉，禽类，然后是猪肉，最次羊肉，羊肉少吃。牛奶看长不长痘吧，不长痘就每日一瓶，长痘就不喝。还是优先买外国品牌，比如：纽麦福，乐荷等，实在不行就买沃尔玛自有品牌或山姆超市的牛奶

第九：控制体重，bmi不宜超过22，避免给骨骼生长造成负担

其他有什么疑问，我看到了就会回复